0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сделать грудь красивой формы. Как сделать грудь упругой

Как сделать грудь упругой, как увеличить упругость женской груди дома

Современные женщины очень много внимания уделяют красоте своего тела, совершенству фигуры на протяжении всей жизни. Большинству из них добиться великолепных результатов помогают инновационные косметологические процедуры, правильный рацион питания, регулярные спортивные тренировки и отказ от вредных привычек.

Особую заботу представительницы прекрасного пола проявляют по отношению к зоне декольте, ведь именно она является предметом гордости для многих из них и всегда притягивает к себе восхищенные взгляды мужчин. Как сделать грудь стоячей, чтобы с возрастом она не потеряла своих округлых форм? Что поможет продлить молодость молочным железам?

Причины потери упругости груди

Главными причинами мастоптоза или обвисания груди у женщин являются:

  • большой объём желез, который с возрастом приводит к растягиванию элементов связочного аппарата и провоцирует их опущение;
  • резкая потеря веса, в результате чего кожа в области бюста становится дряблой и теряет свою эластичность;
  • беременность и грудное вскармливание, когда молочные железы терпят ряд изменений в связи со скачками гормонов;
  • с годами у большинства женщин отмечается увядание кожных покровов и железистой ткани, и как результат, потеря упругости;
  • неразвитость мышечного каркаса грудной клетки, которые должны обеспечивать надежную поддержку молочным железам.

Как сделать грудь упругой: спортивные упражнения

Исправить форму обвисших молочных желез можно не только с помощью хирургической коррекции. Многим женщинам удаётся подтянуть их с помощью несложных физических занятий, для выполнения которых не обязательно посещать спортзал. Чтобы сделать упругую грудь можно воспользоваться несложными рекомендациями специалистов и ежедневно в течение месяца делать упражнения для предания ей роскошного внешнего вида.

Среди наиболее действенных физических нагрузок, позволяющих исправить косметологический дефект вялых грудных желез, выделяют:

  • Отжимания от пола для повышения тонуса мышц передней стенки грудной клетки. Для получения положительного результата их следует выполнять каждый день по 45 раз, разделенных на три подхода (3 раза по 15 упражнений).
  • Отжимание от стены. Даёт возможность укрепить связки и подтянуть грудь вверх. Упражнение рекомендуется выполнять трижды в сутки по 15-20 раз, постепенно увеличивая это количество.
  • Круговые махи вытянутыми в стороны руками по 15 вперед и назад.
  • Поднимание гантелей (вес 1-1,5 кг) на уровень плеча с положения «руки по швам».
  • Разведение согнутых в локтях рук перед лицом. Обязательно в руках держать гантели, гири или бутылку с водой (2-3 кг в каждой руке).
  • Упражнение планка великолепно тренирует мышцы всего тела, подтягивает кожу и помогает сжечь лишний жир в проблемных местах.

Маски для упругости кожи

Вопрос, можно ли увеличить упругость груди, не занимаясь спортом, волнует многих женщин, которые не желают изнурять себя физическими упражнениями или просто не имеют для этого возможности. В таких случаях на помощь приходят рецепты народной медицины, в частности, маски для повышения эластичности кожи в зоне декольте и грудных желез. Некоторые из этих средств, могут вызывать развитие побочных эффектов в виде кожных аллергий, поэтому перед тем, как женщине рекомендовать любое из них, специалист всегда поинтересуется наличием у нее гиперчувствительности к определенным веществам.

Читать еще:  Все о любимых собаках. Щенок в доме. Первый день щенка в новом доме

Питание, которое поможет сохранить кожу груди упругой

Во многом здоровье и внешний вид грудных желез зависит от качества питания женщины. Как можно повысить упругость бюста за счет употребляемых продуктов питания? Для этого необходимо:

  • обогатить пищевой рацион кисломолочными продуктами, употребляя много творога, кефира, нежирного натурального йогурта;
  • ввести в привычку ежедневные перекусы из свежих овощей и фруктов;
  • кушать зелень;
  • отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (курица, телятина), а также рыбе.

В обязательном порядке следует отказаться от газировок, сладких соков и жареной пищи. Не разрешать себе есть много хлебобулочных изделий, молочный шоколад, кондитерские кремы.

Массажи для упругости груди

Помимо того, что массажные техники позволяют устранить застойные явления в молочных железах и улучшить их кровоснабжение, они, к тому же, повышают тургор кожи, повышая её эластичность. Именно массаж может стать основным оружием женщины, которая интересуется, как сделать, чтобы грудь стояла и имела привлекательный внешний вид.

В настоящее время массажисты располагают несколькими техниками, позволяющими исправить дефекты молочных желез. Самая простая, но весьма эффективная методика – поглаживания грудных желез руками в направлении снизу вверх. Это дает возможность приподнять бюст и предать ему более округлую форму. Длительность процедуры составляет около 15 минут. Женщина может выполнять её самостоятельно дома, сидя на диване и просматривая любимый фильм.

Еще один способ сделать грудь большой и упругой – массаж желез с оливковым и миндальным маслом. Для его реализации на кожу наносят растительное средство и нежно втирают его сначала движениями в направлении соска и шеи, а затем по кругу, массируя груди по часовой стрелке и против нее.

Рекомендации для сохранения эластичности кожи

Как сделать женскую грудь упругой? Подобный вопрос очень часто можно встретить на форумах в сети. Естественно, для этого нужно приложить усилия и полностью изменить свой образ жизни. Даже если представительница слабого пола решится на оперативную коррекцию, ей все равно необходимо будет соблюдать ценные рекомендации специалистов. Это позволит сохранить на долгие годы здоровье и красоту кожи в зоне декольте:

  • отказ от употребления алкоголя и курения;
  • соблюдение диеты с повышенным содержанием овощей, а также антиоксидантов, позволяющих улучшить состояние кожи;
  • ежедневное употребление питьевой воды в достаточных для организма количествах, а именно не менее 1,5-2 литра в сутки;
  • обеспечение регулярных прогулок на свежем воздухе и повышение физической активности;
  • введение в рацион питания продуктов, обогащенных витаминами группы В, а также омега-3 жирными кислотами;
  • стараться спать на спине, а не на животе;
  • ношение специальных подтягивающих бюстгальтеров, а также лифов с пуш-ап эффектом, но не слишком тесных.

Кроме этого, женщине необходимо забыть об экстремальных диетах, которые сопровождаются резкой потерей веса, и не находиться длительное время под солнцем, так как прямые его лучи способствуют старению кожи и провоцируют её дряблость.

7 простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди.

Читать еще:  Поздравления с новым годом коллективу медиков. Шуточные поздравления медикам

Специалисты помогли AdMe.ru составить для вас комплекс из 7 упражнений для идеальной груди.

Упражнение 1

Сожмите ладонь в кулак и поднесите к подбородку. Создайте сопротивление и давите на кулак подбородком. 5 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 2

Соедините ладони перед грудью. Начните надавливать на них с такой силой, чтобы грудные мышцы напряглись. При этом спину важно держать прямо, а давление должно быть равномерным. Можно усложнить задачу: для этого зажмите между ладонями небольшой мяч. 10 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 3 раза.

Упражнение 3

Отжимания помогут укрепить грудные мышцы и придать им тонус.

Если вы новичок, лучше начать с отжиманий с коленей или от стула или дивана. Расставьте руки максимально в стороны, а ноги поставьте вместе. Начинайте отжиматься, медленно отводя локти в стороны. Сделайте 12-15 раз по 3 подхода.

Упражнение 4

После отжиманий мышцы разогреются и напрягутся. Теперь их важно хорошо растянуть. Лягте на живот, согните ноги в коленях и хватайтесь руками за лодыжки. В таком положении новичкам нужно пробыть 20 секунд, затем 10-секундный перерыв. Повторить 3 раза.

Упражнение 5

Встаньте на расстояние полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками начинайте давить на стену. Вы почувствуете, как напрягаются грудные мышцы. Давите на протяжении 20 секунд, затем 10 секунд перерыва. Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Лягте на скамейку, фитбол или пол. Возьмите в руки гантель, напрягите грудь и начинайте поднимать гантель ровно вверх. Затем опустите и сразу поднимите опять. Упражнение нужно повторить 8 раз. Вес гантели должен быть таким, чтобы 8-е поднятие проходило с заметным трудом. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 7

Упражнение хорошо растягивает мышцы и придает груди красивую форму. Возьмите в руки гантели. В положении стоя слегка согните ноги в коленях и подайтесь корпусом вперед. На вдохе поднимите слегка согнутые руки в стороны. Так, чтобы предплечья были параллельны полу. Выполните 2 подхода по 12 раз.

Как сделать грудь упругой?

Сегодня «Красивая и Успешная» расскажет вам, как ухаживать за грудью. Упругая и высокая грудь – признак молодой и прекрасной девушки. Некоторые мужчины всерьез уверены, что могут точно определить возраст женщины, увидев ее грудь. Ведь с возрастом эта заманчивая часть тела девушки начинает обвисать и становиться дряблой.

Как сделать грудь упругой, чтобы выглядеть молодо, свежо и сексуально? Этот вопрос очень актуален и волнует многих обладательниц красивой и не очень груди. Сначала следует разобраться, какие факторы могут привести к обвисанию груди.

Что влияет на форму груди?

  • Одна из главных причин растяжения кожи на груди – резкое изменение веса ее хозяйки. Многие девушки, становясь тоньше и грациознее, забывают, что грудь, в которой велика жировая прослойка, тоже теряет часть своего объема в процессе похудения. Нежная кожа не успевает стянуться, она покрываетсярастяжками, что тоже не способствует поднятию груди. Особенно, если худеть стремительно. Как бороться с растяжками – читаем тут.
  • Возраст. Как бы мы ни старались сохранить свое тело молодым как можно дольше, годы, прожитые в мире, где есть земное тяготение, влияют на упругость этой части тела. Поэтому стоит осознавать, что после тридцати лет грудь не может быть такой, как у девушки юной.
  • Кормление грудью не так критично для ее формы, как кажется на первый взгляд. Основным фактором появления обвислости является чрезмерное увеличение груди в момент, когда появляется молоко. Ведь спад будет происходить постепенно, главное — сворачиватькормлениенерезко, а медленно и плавно.
Читать еще:  Цитаты про новый год с любимым. Прикольные афоризмы про новый год

Все эти обстоятельства, безусловно, влияют на форму и наполненность груди, однако и противостоять им можно.

Меры профилактики

Так как сделать грудь упругой достаточно сложно, лучше стремиться не доводить ее до состояния обвисания. Чтобы не дать форме груди измениться кардинально и не бороться потом с уже видимой проблемой, можно заранее «подстелить соломки» и привлечь все ресурсы для закрепления существующего абриса вашей груди.

  • Следите за весом. Если вы чувствуете, что поправляетесь, старайтесь остановить процесс. Никогданеголодайте, чтобыпохудеть. Ваша грудь спасибо вам не скажет. Садясь на диету, выбирайте такую, чтобы вес уходил не быстро. До трех килограмм в неделю. И тогда не придется думать, как сделать более упругой грудь.
  • Носитебюстгальтер. Особенно, в период вынашивания ребенка, кормления. Это же касается женщин с немалой грудью, поскольку обвисание тяжелой груди у них происходит быстрее. Негативный пример – дикие племена из Африки. Их женщины, которые не знают лифчика, всегда имеют растянутую, обвисшую грудь.
  • Не сутультесь. Во-первых, круглаяспинапрячетгрудь. Во-вторых, при изогнутом позвоночнике, грудь как бы собирается гармошкой. Ее вектор меняется с направления «вперед» на направление «вниз». Хорошая осанка – совет для тех, кто хочет знать, как сделать грудь более упругой без усилий.

Как сделать обвисшую грудь упругой?

Если же грудь уже потеряла форму, то вам ничего не остается, кроме как бросить все силы на восстановление былой роскоши. Здесь важно понимать: эффект будет непременно, однако нужно последовательно, тщательно проводить все процедуры.

Мы расскажем, как сделать обвисшую грудь упругой.

Упражнения

Сегодня некоторые спорят с тем, что есть какая-то польза для груди от занятий. Однако мышцы, которые находятся за грудной железой, тоже нужны, и должны быть в тонусе. Сайт sympaty.net предупреждает — если дать обвиснуть нетренированным грудным мышцам, то положение станет еще более плачевным.

  • Как сделать грудь упругой с помощью упражнений? Отличные результаты показывает упражнениесгантелями. Для того, чтобы оно дало результат, возьмите гантели весом по 3 кг. Лягте на спину, желательно на скамью или две табуретки. Разводите руки с гантелями в стороны и соединяйте их перед собой. Вначале будет некомфортно, однако вскоре станет даже приятно.
  • Не забывайте и об упражнениях, известных почти всем. Это сжимание рук перед собой, над головой. Кроме них, делайте «ножницы» выпрямленными руками. Старайтесь не останавливаться в течение 15 секунд.

Массаж

Очень эффективно проводить массаж, однако делать его нужно грамотно.

Как сделать грудь упругой с помощью массажа?

  • Используйте душевую насадку. Направьте струю прохладной воды на грудь, делая движения по кругу. Избегайте воздействия на соски, старайтесь массажировать лишь кожу вокруг них. Делайте контрастныймассаж с помощью воды разной температуры, заканчивайте более холодной.
  • Обычный массаж с применением масел или массажных кремов. Очень осторожно, не растягивая кожу, двигайтесь по спирали, от внешних очертаний груди к соску. Недавно ученые обнародовали предварительные выводы о том, что массаж груди способствует профилактике развития рака. Так что тренируйтесь его делать, это отнюдь не будет лишним.

Пользуйтесь кремом для груди, ухаживайте за ней, не оставляйте без внимания. Ваша грудь оценит заботу и будет иметь ухоженный вид. Поверьте, ни один ваш поступок не проходит бесследно. Потому и результат работы над собой будет виден не только вам, стоит лишь немного подождать.

Источники:

http://bodyplastics.ru/plastika-tela/grud/kak-sdelat-grud-uprugoj-kak-uvelichit-uprugost-grudi-doma
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-prostejshih-uprazhnenij-dlya-krasivoj-i-podtyanutoj-grudi-1522265/
http://www.sympaty.net/20130420/kak-sdelat-grud-uprugoj/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector