Как стать более смелой. Как избавиться от трусости

Как стать смелым и избавиться от трусости

«Смелость – это сопротивление и контроль над страхом, а не его отсутствие», – Марк Твен.

Вам знакома ситуация, когда вы упустили хороший шанс только потому, что не смогли быстро принять решение из-за робости? Потом вы не раз вспоминали об упущенной возможности и корили себя за нерешительность? Каждому известно чувство досады, и кажется, что будь чуть больше смелости в тот момент, вся жизнь могла бы сложиться иначе.

Вероятно, это преувеличение, но точно узнать об этом мы уже не сможем – время упущено. Можно было бы простить себя, будь тот случай единственным, но мы опять цепенеем в момент, когда необходима смелость. Выяснить причины такой реакции поможет психолог, а мы можем дать только несколько советов, которые смягчат ощущение страха в бытовых ситуациях. Надеемся, ваша жизнь изменится к лучшему вместе с маленькими личными победами.

Что такое смелость и зачем она нужна?

В целом, смелость можно определить как комплекс следующих качеств:

Умение трезво оценивать ситуацию и управлять эмоциями.
Внутренняя сила. Смелый человек не стремится самоутвердиться, потому что он уверен в своих силах и спокоен.
Умение брать ответственность на себя. Решимость управлять государствами или большими коллективами есть только у смелых людей.
Готовность отстаивать свои интересы. Смелый человек без колебаний берется защищать близких, страну или дело своей жизни.
Умение принимать решения. Страх знаком каждому человеку, но смелые умеют действовать, пренебрегая вымышленными опасностями.

Страх – эмоция сильная и необходимая. Благодаря контролируемому страху мы избегаем реальных опасностей, но мнимые угрозы сковывают волю и не позволяют проявить лучшие качества. Вымышленных страхов в разы больше, чем настоящих. Люди боятся темноты, мышей, насекомых, замкнутого пространства, общения с незнакомцами… Эти ограничения нередко мешают полноценной жизни и формируют характер, который, как известно, и становится судьбой. Мы должны научиться отделять истинные опасности от воображаемых, и преодолевать последние.

Вы представляете себе, насколько интереснее живут смельчаки, которые и не думают пугаться сквозняков, косых взглядов и осуждения малознакомых людей? Смелость – это внутренняя свобода и радость оставаться самим собой. Наверное, не стоит ожидать от застенчивого от природы человека бесшабашных поступков, но освободиться от сковывающего страха может каждый.

Научитесь доверять себе

Главным движущим мотивом должны быть ваши убеждения и желания. Часто люди сознательно выбирают слабую позицию, чтобы списывать свои неудачи на врагов или внешние обстоятельства. Некоторым удобно расслабиться, захандрить и пустить все на самотек, сдаться и не нести ответственность за собственную жизнь. Гораздо сложнее ставить цели, отбросить нерешительность и достигать желаемого, опираясь не на удачу, а на свои силы. Чтобы научиться рационально оценивать свои поступки и избавиться от лишних сомнений, необходимо работать над собой.

Не позволяйте окружающим диктовать ваше поведение и манипулировать вами. Перед принятием решения прислушивайтесь к своим чувствам. Нерешительность во многих случаях становится следствием чрезмерной опеки родственников и страха не вписаться в общепринятые рамки. Боязнь осуждения приводит к тому, что человек смиряется с положением слабой и не приспособленной к жизни личности. Выбраться из этого круга непросто, но сделать это необходимо – откажитесь от стереотипов. Выбирайтесь из зоны комфорта и начинайте сами определять направление свой жизни.

«Ни пяди земли!»

Действенный метод для выработки смелости. Представьте себе, что ваши проблемы – это стратегические точки, которые вы обязаны отвоевать. Даже незначительные задачи считайте крепостями, и штурмуйте их без страха. Например, откажитесь исполнять чью-то просьбу, если вам это неприятно или неудобно.

А, может быть, вы не решаетесь добиваться желаемого, потому что убеждены, что у вас все равно ничего не получится? Проанализируйте, почему вы себя недооцениваете, что заставляет вас принимать только то, что само плывет в руки? Почему многие даже не притормаживают перед решением проблем, которые вы считаете неразрешимыми? Вряд ли вы найдете достаточные обоснования пассивности. От того, что вы зажмуриваетесь, ваши проблемы не исчезают. Откройте глаза – и действуйте! Вы увидите, что самое сложное – это заставить себя сделать первый шаг.

Не бойтесь перемен

Страх происходит не только от неуверенности в себе, нежелание менять что-либо в жизни тоже не позволяет действовать. Вам не нравится ваша жизнь, но вы боитесь, что может стать еще хуже? Проанализируйте потери и приобретения от такой тактики и представьте себе перспективы.

Вы можете остаться в одиночестве. Если вы по-прежнему будете робеть и сомневаться, то пропустите своего единственного или единственную. А ведь у вас мог случиться прекрасный роман или просто небольшая приятная история. Может быть, вы не решились познакомиться со своей половинкой?
Вряд ли вы добьетесь карьерных высот, если будете постоянно остерегаться ошибок и прислушиваться к мнению посторонних.
Рано или поздно ваше настроение отразиться на внешности. Вы боитесь косых взглядов и решаете слиться с толпой? Для чего эта маскировка? Вы не хотите раздражать людей, с которыми больше никогда не увидитесь? Не слишком ли высокая цена за сомнительное спокойствие?

Мы не призываем вас совершать безрассудные поступки и эпатировать – последствия действительно могут быть непредсказуемыми. Но позвольте себе самовыражаться, каждый человек индивидуален и может смело заявлять о своей особости. Не бойтесь собственных достоинств, познавайте новые сферы, сочиняйте стихи, пойте, если считаете, что у вас хороший голос – выражайте себя открыто. И научитесь высказывать свое мнение, хотя поначалу это будет непросто. Вы поймете, что заслуживаете уважения и станете лучше относиться к себе.

Мир – не вражеский лагерь

Невозможно стать смелее, если вы патологически не верите в успех. Перестаньте считать, что вы родились лишь для того, чтобы вас оценивали и осуждали. Поверьте, что ваши возможности гораздо шире, чем вы себе представляете. Просто поверьте и попробуйте сделать что-нибудь важное для себя. Вера – обязательная составляющая успеха.

Читать еще: Хранение одежды в шкафу на полках. Как правильно хранить одежду

Посыпаясь утром, не готовьте себя к новым испытаниям, а откройтесь для свершений, пусть небольших, но очень важных. То, что принято называть счастливой жизнью, состоит как раз из таких ежедневных радостей. Не вздумайте корить себя, если что-то не получилось сразу, и не обращайте внимания на недопонимание посторонних. Вы впадете в депрессию, если не научитесь прощать и любить себя, будьте добры к себе, по крайней мере, прекратите наказывать себя за каждую мелочь. Воспринимайте ошибки как полезный опыт. Единственная беда, которую нельзя исправить – смерть, остальное преодолимо.

Не бойтесь жить!

Несмелый человек загоняет себя в свой страх, как в скорлупу. В результате наступает изоляция, и страх ошибиться парализует окончательно. Выбраться из этого состояния непросто, но возможно:

Посмотрите в глаза своему страху

Смелые тоже чего-нибудь боятся, но они в состоянии преодолеть фобию. Например, страх высоты известен подавляющему большинству людей, это вполне естественно, но некоторые все-таки решаются прыгнуть с парашютом. Сделайте своей целью избавление от вашего личного страха, не пытайтесь победить его в одночасье, но день за днем делайте маленький шажок. Однажды вы поймете, что страха уже нет, он отступил.

Планируя что-нибудь важное, просчитайте возможные неудачи

Поражения переживает каждый, но далеко не всех они ломают. Прокрутите все возможные варианты развития события, и поймите, что не произойдет ничего ужасного даже при самом неблагоприятном исходе. Теперь проанализируйте возможные бонусы при хорошем завершении дела, постарайтесь ощутить радость от предстоящей победы. Зафиксируйте эту картину и поверьте, что она воплотится в реальности.

Расширяйте круг общения, не стесняйтесь новых знакомств

Люди испытывают естественный интерес друг к другу и вероятность, что вас отвергнут, невелика. Сделайте шаг навстречу, возможно, другой нерешительный человек ждет общения. Одиночество, в котором мы оказываемся из-за вечной спешки и изолированности, тяготит многих. Инициируйте общение, будьте открыты – и вы удивитесь количеству собеседников и новых знакомств.

Не забывайте похвалить себя

Празднуйте свои успехи, даже самые незначительные – это ваши победыс и они заслуживают вознаграждения хотя бы добрым словом.

Не бойтесь рисковать

Лучше попробовать и проиграть, чем жалеть о несделанном. Даже если вы не добьетесь желаемого, у вас появится полезный опыт, а это тоже достойный трофей.

Как любой навык, смелость можно развить при желании. Все смелые люди уверены в своих силах, но действует и обратная связь – поверьте в себя и вы лишитесь страхов.

Как стать смелым и бесстрашным человеком? Эффективные советы психолога

1. Основные характеристики и функции 2. Советы психолога 3. Стать смелым – значит начать жить по-новому

У термина «смелость» существует несколько близких по значению определений, отражающих суть явления:

Смелость – это сопротивление и контроль над чувством страха;
Способность принимать взвешенные решения, невзирая на страхи;
Смелость – это качество личности, основанное на готовности защищать близких, страну, религию и т.п.;
Смелость – это умение взять на себя ответственность в важном деле.

Смелость подразумевает силу характера человека. Нерешительные и неуверенные люди задумываются о том, как стать смелым. Ведь во все времена смелость считалась положительной чертой характера и добродетелью, одной из признаков высоко развитого человеческого достоинства. Однако, каждый человек знает, что такое страхи – и в переживании их нет ничего предосудительного. Страх – естественная реакция организма человека, благодаря которому стало возможным выживание человеческого рода.

Смелость характеризуется умением контролировать чувство страха, не позволять ему владеть собой и действовать наперекор в соответствии с принципами.

Основное отличие смелого человека – это способность быть наглее и двигаться вперед, там, где большинство сдается, поддавшись панике.

Основные характеристики и функции

Чтобы стать смелее и решительнее, нужно понимать, какие качества отличают смелого человека и что нужно, чтобы их воспитать в себе.

Смелый человек обладает самоконтролем, умеет управлять эмоциями, видит ситуацию четко и здраво и принимает решение, основываясь на голосе разума, а не чувств.
Самоуверенность – имеет прямое отношение к смелости. Такие люди знают, что хотят и не отступают перед трудностями.
Ответственность и способность отвечать за слова и действия характерна для выдающихся лидеров, правителей и общественных деятелей. В сознании людей – они обладают смелостью.
Смелые люди имеют ценности в виде семьи, окружения, страны и т.п. и готовы бороться за них и защищать.
Никогда страхи не встанут на пути смелого человека. Он сможет справиться с ними и достигнуть своей цели и сохранить дорогое и ценное.

Человека, обладающего характеристиками, перечисленными выше – трудно не заметить. Те люди, которые ставят перед собой цель стать смелее, часто задают вопрос: какую роль смелость играет в жизни человека?

Быть смелым – значит обрести веру в свои силы;
Смелость позволяет быть бесстрашным и храбрым, не стесняться своей личности, не отступать под воздействием трудностей, не пасовать перед общественным мнением;
Смелый человек может в любой ситуации оставаться собой и не подстраиваться под желания окружающих;
Смелость позволяет надеяться на лучшее, ведь такой человек понимает – будущее зависит от него.

Советы психолога

Воспитать смелость – задача не простая, она требует вложения психологических сил, времени и самодисциплины. Психологи могут научить нас, как стать смелее. Однако, ни один метод или упражнение не дадут нужного результата, если не пользоваться ими регулярно.

Настройтесь. Психологический настрой – первый шаг в воспитании смелости. Учеными было доказано, что 90% результата уже заложено в нашей голове в виде ожиданий и настроя, и только за оставшиеся 10% отвечают умения и навыки. Разграничьте понятия – наглость, решительность, смелость, храбрость. Будьте готовы к долгой работе над собой. За один день вы не станете смелым человеком, пройдут месяцы или годы.
Составьте список действий. Это те дела, которые вы не решались реализовать по причине отсутствия смелости. Возможно, это будет кругосветное путешествие, или поездка в скалы, а может прыжок с парашютом. Если вам станет страшно – запишите ваше желание с указанием точного срока исполнения. Необходимо воспитать свой мозг не искать отговорок и выработать четкое следование планам. Скажите – а что вы потеряете? Каждый отважный человек знает, что на этот свет мы приходим один раз и потакать своим слабостям – значит не жить, а существовать. Часто женщины бояться реализовывать подобные мечты из-за того, что пока еще в современном обществе желание быть дерзкой и раскрепощенной девушкой не приветствуется и считается, что подобные увлечения «не женское дело». Смелая женщина – это редкость.
Стремитесь быть общительнее. Смелый человек не боится заговорить с незнакомцем и имеет широкий круг общения. Общение помогает развивать коммуникабельность, уверенность в своих силах. Глядя на других, мы понимаем, что людям присущи страхи и комплексы, а значит, ничего страшного в общении нет. Общаться нужно где угодно, когда позволяет ситуация: например, в магазине, такси, аэропорту и т.п. Старайтесь набраться смелости и каждый день знакомиться с новым человеком – спустя немного времени вы перестанете стесняться и будете более разговорчивым.
Поменяйте свой образ. Смелые люди не боятся перемен. Консерватизм давно не в моде. Это касается как внешнего облика, так и внутреннего наполнения. Если вы раньше, например, были скромной женщиной, живущей для мужа и детей, попробуйте стать смелой, более раскрепощенной, дерзкой и бесстрашной или просто немного наглее в отношениях с окружающими. Вы заметите, смелого человека уважают. Поменяйте прическу, стиль одежды, привычный маршрут. Попробуйте научиться водить машину или ездить верхом и т.п. Обратите внимание на самоощущение – насколько комфортно в новом образе? Если да – то вы сможете набраться смелости и заставить других принять вас новым человеком.
Рискуйте. Для смелого человека жить без риска скучно и однообразно. Развить мужество возможно, когда регулярно делаешь то, чего нас учили бояться с детства родители и учителя. Например, научиться скалолазанию, скоростному вождению и т.п. Страхи не исчезают сами – их необходимо регулярно преодолевать. Со временем это войдет в привычку.

Читать еще: Можно ли девушке стричь парня. Можно ли постричь мужа: приметы против разума

Но помните – риск должен быть оправданным!

Смелые люди не самоубийцы! Они четко осознают последствия и рискуют, будучи подготовленными. Соблюдайте правила и требования к технике безопасности, пройдите необходимое обучение, воспользуйтесь помощью инструктора.

Не бойтесь проигрывать. Мужчина не всегда рождается сильным, храбрым и бесстрашным, а женщина – раскрепощенной, немного дерзкой и эффектной. Для того, чтобы достичь смелости, люди, которыми мы восхищаемся, прошли много неудач и потерь, многому были вынуждены научиться – однако, не сдались и смогли заставить окружающих поверить в них.

Относитесь к своим поражениям философски – «не знаешь, где найдешь, а где потеряешь». Если вы сегодня проиграли – вероятно, завтра вас ждет удача.

Стать смелым – значит начать жить по-новому

Стремитесь быть смелым и решительным даже в мелочах. Все методы постепенно приведут вас к цели, если вы всегда держите ее в голове. Боитесь написать первым симпатичному парню или девушке? Значит это вы сейчас и сделаете. Давно мечтали путешествовать дикарем? Значит, вы завтра начинаете планировать свой отпуск. Начинаете стесняться в компании малознакомых людей? Теперь вы будете часто бывать в незнакомых компаниях. Развитие – процесс поэтапный. Окончательно принятое решение стать смелым навсегда изменит ваш образ жизни. У таких людей другая психология – они всегда идут против своих страхов, они общительнее и знают, как помочь себе и другим. Они уверены:

Настоящий победитель, не тот, кто выиграл приз, а тот, кто считает себя победившим.

Эти люди не изобретают велосипед и не борются с окружающим миром – они меняют себя и управляют своими страхами.

Как стать смелым и более решительным человеком: полезные советы

19.06.2019 отношения 2,586 Просмотры

Во все времена смелость считалась положительным качеством, одной из главных добродетелей, а также признаком духовно развитой личности. Не найдется ни одного робкого человека, который хотя бы раз в жизни не задумывался над тем, как стать смелым и научиться контролировать чувство страха. Развить эту волевую черту характера — задача не из легких, она требует титанического труда и постоянной работы над собой.

Психологический портрет смелого человека

Чтобы стать смелым и отважным, необходимо знать, какие характеристики присущи решительной и уверенной в себе личности. Храбрым человека можно назвать лишь в том случае, если он соответствует следующим требованиям:

Умеет держать эмоции под контролем, адекватно оценивает ситуацию и способен принять нужное решение, опираясь исключительно на голос разума.
Знает, чего хочет, не отказывается от своей цели, даже если ради ее достижения придется идти на определенные жертвы.
Отвечает за свои слова и поступки.
Готов бороться за честь и достоинство близких.
Трезво оценивает свои возможности, но никогда не пасует перед трудностями.

Смельчак отличается от труса тем, что в любой ситуации он не теряет своего лица и не прогибается под прессом общественного мнения. Смелость позволяет верить в светлое будущее, ведь мужественный человек осознает, что судьба находится целиком в его руках.

Природа страха

Чтобы выработать смелость, в первую очередь нужно одержать победу над своими страхами, многие из которых берут начало в детстве. Сильный испуг и боязнь представляют собой ответную реакцию нервной системы на ситуацию, вынуждающую человека спасаться бегством или капитулировать перед опасностью. При этом надпочечники начинают активно продуцировать гормон кортизол, провоцирующий сильнейший стресс.

Читать еще: Занятие в сенсорной комнате. Конспекты отдельных занятий в сенсорной комнате

Таким образом, страх — это естественная реакция организма, базирующаяся на химических процессах в теле и подкрепляемая окружающей средой, которая учит человека всегда быть начеку. Умение ничего не бояться и не поддаваться панике вырабатывается через подобающую тренировку сознания.

Любая попытка спрятаться от реальной или предполагаемой угрозы, зарыв голову в песок, делает страх более сильным. Чем дольше человек будет искать оправдание своей трусости, тем больше времени он потратит на панику по поводу возможных нежелательных последствий той или иной ситуации.

Только заглянув в лицо своему страху, можно найти эффективное оружие против него.

Развитие уверенности в себе

По-хорошему наглому и самоуверенному человеку, который не боится брать на себя ответственность и осознает, что он сильнее обстоятельств, живется намного легче, чем тому, кто пребывает в плену страха. Уверенность позволяет совершать смелые поступки. Для ее развития потребуется много сил, времени и самодисциплины, но игра стоит свеч.

Современные книги по психологии содержат множество рекомендаций, позволяющих стать бесстрашным человеком, способным двигаться вперед наперекор трудностям. В частности, в них говорится про важность имитировать уверенность до тех пор, пока она не станет составной частью характера. Можно попробовать обмануть свой разум, прикинувшись отважным смельчаком. Например, пригласить понравившуюся девушку на свидание, дав себе обещание не переживать, если она ответит отказом.

Как только удастся справиться со страхом, следует закрепить свой успех поощрением. Оно может выражаться как в материальной награде (любимое блюдо, бутылка дорого спиртного), так и в нематериальной (посещение кинотеатра, загородный отдых).

Ни в коем случае нельзя позволять неудачам и внутренним ограничителям диктовать свои условия. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Стать смелой личностью, не набив шишек, вряд ли получится, поэтому не стоит бояться провалов на пути к обретению смелости.

Выход из зоны комфорта

Отказ от привычного образа жизни поначалу может вызвать тревогу, но это даст возможность возвыситься над страхами. Выполнение новых действий учит спокойнее относиться к неожиданностям, из-за которых, собственно, и рождаются сомнения и испуг. Изучение того, каким образом можно побороть боязнь в конкретной ситуации, позволит научиться демонстрировать смелость, столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами.

Разумный выход за пределы зоны комфорта в территорию риска — необходимое условие личностного роста. Необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Стоит начать с малого. Например, подойти на улице к незнакомому человеку с какой-нибудь просьбой.

У каждого есть вещи, на которые он никак не может отважиться. Один не в состоянии превозмочь себя и возразить руководителю, чьи радикальные требования идут вразрез с личными убеждениями, другой боится прыгнуть с парашютом, хотя давно об этом мечтает. Иногда от этих страхов можно избавиться, а порой это не удается.

Чрезмерно рефлексировать по этому поводу явно не стоит. Бывает так, что нежелание смелеть является проявлением адаптивной модели поведения, когда человек попросту не видит смысла делать то, что вызывает у него страх. Следует сконцентрироваться на выработке смелости в других ситуациях. Так, можно сперва обсудить свои взгляды с близким другом, а уже затем высказать все начальнику.

Полезные советы психологов

Смелость — это качество, которое нужно развивать и постоянно поддерживать, как бы тяжело это ни давалось. Чтобы пройти этот нелегкий путь, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Настроиться на плодотворную работу над собой. Добиться конечной цели без правильной психологической установки будет весьма проблематично.
Верить в себя. Необходимо перестать обращать внимание на чужое мнение и слушать советы посторонних людей. Из прошлых ошибок нужно извлечь урок и больше не зацикливаться на былых неудачах.
Не избегать своих страхов. Если человек боится летать на самолете, не стоит игнорировать полеты, а, наоборот, нужно стремиться как можно чаще пользоваться услугами авиаперевозчиков. Спустя какое-то время страх начнет ослабевать, а затем и вовсе исчезнет.
Научиться проигрывать. Нет ничего зазорного в том, что человек признал и принял свое поражение. В этот раз он оказался не у дел, но в следующий фортуна ему обязательно улыбнется.
Расширять круг общения. Налаживание контактов с другими людьми избавляет от комплексов и страхов. Коммуникабельный человек всегда ассоциируется со смелостью.
Не бояться идти на риск. Человек, который никогда не рискует, как правило, живет скучно и однообразно. Закалка характера и смелости зачастую происходит тогда, когда выполняются действия, связанные с повышенной выработкой адреналина. Для этой цели подойдут такие экстремальные занятия, как скалолазание, серфинг.
Не откладывать дела в долгий ящик. Ничто так не убивает мотивацию, как бесконечные обещания сделать что-то в следующий раз. Действовать нужно здесь и сейчас, иначе другого шанса воплотить намеченное в жизни может не представиться. Смелый человек реализует свои желания сразу же, как перед ним замаячит возможность.
Хвалить себя. Любое действие, увенчавшееся победой над страхом, должно быть вознаграждено.
Изменить свой образ. Уверенные в себе люди не боятся перемен. Это касается не только внешнего облика, но и жизненных взглядов.

Необходимо помнить, что страх — нормальная реакция на окружающую действительность, без который человеческий род не смог бы выжить. Быть смельчаком, не боящимся оказаться в эпицентре опасности, возможно, и увлекательно, но крайне рискованно. Не выходящая за грань здравого смысла смелость поможет стать лучше и наполнит серые будни яркими красками.