Неприятие прикосновений. Мне очень неприятны чужие прикосновения

Я не выношу чужих прикосновений

Они уклоняются от рукопожатий и не переносят, когда их трогают за плечо. Иным кажется естественным обняться при встрече, а эти люди вздрагивают от любого прикосновения. Откуда берется это неприятие физического контакта?

Марине 29 лет, у нее много друзей, она ходит на свидания, любит танцевать… Она производит впечатление человека, который ладит с собой. За исключением одного: Марина не выносит дружеских объятий, чужих рук на своем плече. «Меня просто передергивает, а иногда я даже начинаю задыхаться, когда кто-то неожиданно касается меня. Это хуже, чем оказаться голой на людях». Почему ее так сильно раздражают обычные жесты, на которые другой человек не обратил бы внимания?

Невидимые следы

«Тело сохраняет невидимые следы нашего прошлого, — объясняет психотерапевт Маргарита Жамкочьян. — Нередко у тех, кто боится чужих прикосновений, в детстве были сложные тактильные отношения с родителями, прежде всего — с матерью. Эту связь лучше всего раскрывает психоанализ: в процессе работы часто выясняется, что мать слишком навязчиво тискала ребенка или, наоборот, редко обнимала его».

Если внимательно понаблюдать за собой, может оказаться, что нетерпимость к прикосновениям не носит общего характера, а направлена на вполне конкретных людей — и нередко на того, кто сильнее всего привлекает и вызывает желание близости. Возможно, за этим стоит негативное убеждение: секс — это всегда грязь и опасность. Оно тоже усвоено от родителей и превращает любое прикосновение в неприличный намек, чуть ли не покушение, которому надо противостоять.

«В каждом случае — своя причина неприятия физического контакта, но оно всегда говорит о желании человека забыть о пережитых болезненных ощущениях», — продолжает психотерапевт.

Прошлое на замке

«Руки помнят!» — говорим мы, когда вспоминаем какой-то забытый навык. Мы интуитивно знаем, что тело сохраняет память о многом из нашего прошлого опыта. И жизнь свою мы можем описать в телесных образах: «Я была тогда очень худенькой и слабой», «Этот шрам из тех времен, когда я все время дрался — тогда я мог любого побить», «Бабушка говорила, что у меня отцовские руки».

«Защищаясь от чужих прикосновений, наше тело будто прячет — от других и от нас самих — что-то неприятное из прошлого, — объясняет Маргарита Жамкочьян. — Иногда у человека могут возникнуть даже мнимые кожные заболевания или иные психосоматические проявления, лишь бы его не трогали — в прямом и переносном смысле».

Контроль границ

Из пяти чувств только осязание обоюдно: не только мы касаемся другого, но и он касается нас. «Если в разговоре кто-то начинает слишком часто ко мне прикасаться, — говорит 33-летняя Ксения, — мне тут же кажется, что он чересчур многое себе позволяет, чуть ли не распоряжается мной, как собственностью. Это раздражает».

Многим нелегко прочертить границы между собой и другими: они либо переживают вторжение, либо сами нападают. Такие люди не чувствуют себя защищенными — ни физически, ни психологически — и вместо того, чтобы контактировать с внешним миром, обороняются от него.

У человека главная защита внутри: это ощущение своего «Я», себя как целостной личности

«Это животным для выживания нужны внешние защитные средства: панцирь, иглы, когти… — говорит Маргарита Жамкочьян. — А у человека главная защита внутри: это ощущение своего «Я», себя как целостной личности, имеющей право на жизнь среди других людей. И эта защита делает нас неуязвимыми для любых вторжений, а значит, и избавляет от болезненных переживаний и необходимости обороняться».

«В детстве я ненавидела, когда меня трепали за щеку, прижимали к себе. Я «спасалась» от взрослых — уворачивалась от их рук, — вспоминает Светлана, 28 лет. — По-настоящему страдать от физического контакта я начала лет в 16. Я сильно краснела, когда ко мне только приближались — неважно, незнакомец или друг. У меня появилась экзема… Работая с психоаналитиком, я поняла, что проблема была в моем противоборстве с мамой: она стремилась мной безраздельно владеть, а я этому сопротивлялась. До такой степени, что превратила свою кожу в панцирь, чтобы меня не трогали. К счастью, теперь я с этим справилась».

Советы постороннему

Он (она) избегает ваших поцелуев, уклоняется, чтобы не ощущать вашу руку на своем плече? Не сердитесь: в большинстве случаев отторгают не вас, а то значение, которое человек вкладывает в ваши движения. Уступите инициативу: например, при встрече не пытайтесь обняться, а скажите: «Как хорошо, что мы встретились! Поцелуешь меня?» Так вы дадите человеку возможность самому решить этот вопрос и избавите его от ощущения вторжения в личное пространство.

Предложите другой ритуал приветствия, с прикосновениями или без них, лишь бы он был приятен обоим.

Что делать?

1. Исследуйте причины

Припомните, какое прикосновение для вас неприятнее всего, и попросите человека, которому доверяете, осторожно прикоснуться к вам именно так. Прислушайтесь к возникающим чувствам и ассоциациям и мысленно двигайтесь назад, в прошлое. В какой-то момент придет забытое воспоминание — на первый взгляд не связанное с прикосновением, но способное подсказать, с чего начались неприятные переживания.

2. Анализируйте ситуацию

Что именно вам неприятно в данном прикосновении? В какой другой ситуации или с другим человеком такое же прикосновение было более приемлемо для вас? Такие размышления снизят беспокойство.

3. Прикасайтесь к себе

Научитесь чувствовать удовольствие от собственных прикосновений. Каждый вечер смазывайте кремом и массируйте кисти рук, стопы, пользуйтесь молочком для тела. Это снимет дневное напряжение, а также даст опыт приятных и безопасных прикосновений.

4. Укрепляйте внутреннюю защиту

Почувствуйте, где именно в теле вы ощущаете свое «Я». Положите руку на это место. Опишите возникший образ: есть ли там свет, пространство, форма. На что это похоже? Может быть, это костер или источник… Это будет ваш индивидуальный образ «Я». Если делать это упражнение по 30–60 секунд раз в неделю, вы заметите, как образ будет постепенно меняться и займет другое место. Вот это ощущение своего «Я», та внутренняя защита, будет само включаться в нужные моменты и поддержит вас.

Об эксперте

Маргарита Жамкочьян — психотерапевт, социальный психолог, директор психологического центра благотворительного фонда «Виктория».

Как мы относимся к (чужим) прикосновениям?

Прикосновения — источник постоянной неловкости для многих из нас. Одно движение руки может сделать нас ближе, а может разрушить надежду на сближение.

26 советов отца, которые помогли мне найти любовь

Немногие из нас в молодости прислушиваются к советам взрослых. Ценность и значимость их слов мы часто понимаем только с возрастом.

Причины, симптомы и лечение гаптофобии

Гаптофобия — боязнь прикосновений людей. Также эту патологию называют афефобией, гафофобией, гаптефобией.

Это достаточно редкая и специфическая фобия, проявляется в виде навязчивого страха прикосновений чужих людей. Многие жители мегаполисов страдают гаптофобией, они хотят минимизировать физические контакты с теми людьми, которые им неприятны или не знакомы. Гаптофобия чаще всего возникает у людей, которые были воспитаны не в полных семьях, или родители с детства не привили им любовь к окружающим. Эта фобия является нарушением психической адаптации человека, мешает его социальным контактам в обществе.

Гаптофобию стоит отделять от скромности характера человека. Боязнь чужих прикосновений становится для многих людей большой проблемой, вызывает массу негативных эмоций, лишает их радости человеческого общения. Гаптофобию можно назвать болезнью больших городов, потому что в деревенской глубинке рукопожатия и поцелуи являются нормальным проявлением доброжелательности людей при встрече.

Причины

Существует множество причин развития гаптофобии, которые делятся на «внешние» и «внутренние» факторы.

К внешним факторам относятся:

• Различные нарушения нервной системы: невроз навязчивых состояний и психастения;
• Сексуальное и физическое насилие в детском возрасте. Особенно остро может отображаться у мужчин, которые в детстве сталкивались с педофилами или гомосексуалистами;
• Нарушения интеллектуального развития. Аутисты и умственно отсталые дети не любят когда к ним прикасаются и могут весьма агрессивно на это реагировать;
• Специфика работы. Может возникнуть у некоторых медицинских работников;
• Расстройства личности. Гафофобия может возникать у людей с ананкастным либо обсессивно-компульсивным расстройством личности;
• Период полового созревания. Подростки боятся, что если до них дотронется девушка, то возникнет половое возбуждение, которое будет всем заметно.

К внутренним факторам относятся:

• Личностные особенности. Может развиться у людей, которые не любят, чтобы кто-то вторгался в их личное пространство. Так же некоторые люди не любят общаться с незнакомцами;
• Повышенная брезгливость. Со временем она может перерасти в гаптофобию;
• Асексуальность. Причиной всем – нарушенный гормональный фон;
• Националистические или расистские убеждения. Человеку не приятно когда до него дотрагиваются люди другой национальности или расы;
• Боязни прикосновения мужчин.

Симптомы

Люди с гаптофобией могут бояться прикосновения не только незнакомых людей, но и даже родственников. При прикосновении пациенты могут вздрагивать, изменяется мимика. Окружающие люди понимают, что человеку неприятно их прикосновение.

Больные гаптофобией разделают прикосновения чужих людей на два вида: обжигающие ( «словно клеймо») и холодные ( «бросающие в дрожь»).

У некоторых пациентов при прикосновении может возникнуть тошнота и дрожь в конечностях, чувство брезгливости. Многие больные испытывают неприятное ощущение в месте контакта с чужим человеком. Если кто-то больного гаптофобией брал их за руку, то он пытается помыть ее с мылом под проточной водой или вытереть салфеткой. Гаптофобия может проявляться у человека в чувстве нехватки воздуха — он начинает задыхаться, может возникнуть приступ панической атаки.

Очень часто боязнь прикосновений может скрывать под собой другие виды фобий: страх заражения (другой человек может восприниматься как рассадник болезнетворных микроорганизмов или вирусов) или перед проявлением сексуальной агрессии. В современном мире появился термин «зона комфорта».

Как распознать гаптофоба?

Некоторые люди устанавливают определенные границы, держат чужих людей на определенном расстоянии от себя. Каждый человек старается оградить себя от общения с неприятными или чужими людьми. Прикосновение другого человека расценивается как «нарушение границы». У некоторых людей боязнь прикосновений проявляется в виде негативного отношения к воде или ветру, то есть проявляется страх перед внешней агрессией.

Иногда боязнь чужих прикосновений мешает личной жизни человека, нарушает сексуальный контакт с половым партнером. У некоторых больных гаптофобией возникает ответная агрессивная реакция на прикосновение другого человека. Пациент может неожиданно толкнуть или ударить человека, резко одернуть руку. В момент агрессивного поведения пациент ничего не помнит, его действия не осознанные.

Люди с боязнью прикосновений носят закрытую одежду: рубашки и кофты с длинным рукавом, брюки или джинсы. Они не любят ездить в общественном транспорте, находится в очередях, малейшее прикосновение чужих людей вызывает у больных море отрицательных эмоций. Больные гаптофобией всегда заранее морально настраиваются к встрече друзей, которые будут их обнимать, и пытаются скрыть внешние проявления неприятных ощущений.

Нарушение социального взаимодействия

Гаптофобия может возникнуть у медицинских работников и полицейских. Некоторым людям на работе очень часто приходится сталкиваться с алкоголиками, наркоманами и бомжами, которые ведут асоциальный образ жизни и не соблюдают элементарных правил личной гигиены. В дальнейшем боязнь прикосновений людей распространяется на членов семьи и близких друзей.

Очень часто эту фобию окружающие воспринимают за обычную брезгливость, возникают обиды и не понимание, на боязнь реагируют негативно, не помогают своей поддержкой преодолеть ее.

Симптомы гаптофобии могут быть одним из признаков асексуальности человека. У некоторых пациентов снижен уровень гормонов щитовидной железы, эстрогенов (у женщин) или тестостерона (у мужчин), их абсолютно не интересуют лица противоположного пола, у них нет сексуального влечения, и любые прикосновения к ним чужих людей приводят к эмоциональному раздражению и вызывают чувство отвращения.

Люди, которые в детстве испытали физическое или сексуальное насилие (или попытки изнасилования) очень сильно боятся прикосновений людей. Любые тактильные контакты расцениваются ими как проявления физической или сексуальной агрессии. Они на всю жизнь запоминают произошедшее и боятся, что это может снова повториться. Иногда лучшим «щитом» они считают нелюдимость.

Диагностика

Гаптофобия выявляется при беседе врача и пациента. Очень часто человек сам не может понять, почему ему не нравятся прикосновения чужих людей. Психотерапевт должен помочь пациенту разобраться в причинах его фобии. Необходимо провести дифференциальную диагностику гаптофобии и других страхов человека. Пациент должен рассказать врачу о психотравмирующих ситуациях своего детства.

Лечение

Боязнь прикосновений в мегаполисах считается нормальным явлением, и некоторые люди даже не догадываются обратиться за психологической помощью к врачам.

Если человек осознает свою проблему, то самостоятельно ему с этой фобией не справится.

Боязнь прикосновений является нарушением социального взаимодействия человека и очень часто лечится психологами в группах личностного роста. Если гаптофобия являются проявлениями невроза или психастении, то необходимо больному назначить медикаментозное лечение и психотерапию.

Многие психологи считают, что боязнь прикосновений лечится нахождением человека в толпе длительное время – «подобное лечится подобным». Длительная психотерапия позволяет наиболее глубоко и тщательно проработать все страхи человека. На сеансах психотерапии можно лечить сам страх (поведенческая терапия), а можно исследовать источник его появления и понять, что привело к нему. Гаптофобию можно победить при взаимном «содружестве» врача-психотерапевта, пациента и его близких людей.

Неприятие прикосновений. Мне очень неприятны чужие прикосновения

“Не трогай меня”, или почему не все прикосновения приятны

Прикосновения – важная часть жизни человека. С помощью касаний мы передаем любовь, нежность, заботу, демонстрируем свое внимание к человеку. Но почему-то одни люди любят, когда до них дотрагиваются, другие нет. Кто-то спокойно ездит в транспорте в час пик. А для кого-то быть стиснутым телами чужих людей – пытка. Почему так?

Тактильные рецепторы и нервные клетки, передающие идущий из рецепторов сигнал, у нас есть с рождения. Для младенцев тактильная информация – один из главных способов получения информации о внешнем мире. У них ещё не развита вторая сигнальная система, они не понимают слов. Только интонацию и касание. Но прикосновение – сильнее, потому что воздействует на человека напрямую.

Известно, что те дети, которых часто берут на руки, поглаживают – развиваются (в том числе и интеллектуально) лучше, чем те дети, которых на руки берут редко. В роддоме среди персонала есть даже такой термин – “потолочные дети” – это дети, которые смотрят в потолок, потому что никто не берёт их на руки. Как правило, это те, от которых родители отказались.

Бывает так, что уже в этом возрасте ребёнок не переносит прикосновений – начинает плакать, протестует телодвижениями. Такое явление вызвано физиологическими причинами. Это либо гиперчувствительность кожи, либо какие-то заболевания внутренних органов – ему просто больно. Или его раздели и жестко схватили холодными руками – не каждое прикосновение доставляет удовольствие.

И здесь мы переходим к важной теме: автономность и границы. Когда ребёнок рождается, у него нет границ. Да и у мамы их ещё нет, ведь ещё недавно мама и ребёнок были одним целым. Поэтому молодые мамы часто говорят: “у нас болит живот”, “мы плохо спали”, имея в виду – у ребёнка болит живот, ребёнок плохо спал.

Постепенно эта автономность возрастает. В полтора года ребёнок практически не может без мамы. А в три у него первый возрастной кризис, он уже начинает чувствовать себя чем-то автономным, отдельной личностью, и отсюда эти вечные “я сам”. Ребёнок пытается сам одеваться, сам обуваться, сам есть, что получается у него плохо, но потребность уже есть. И количество кинестетического контакта снижается. Он всё ещё хочет, чтобы его обнимали, гладили, держали на коленках, но нуждается в перерывах на автономность.

В возрасте до 6 лет родители – самые важные люди, и основная потребность ребёнка – получение одобрения от них. В том числе и одобрения касанием. Но границы его личности постепенно раздвигаются, он уже хочет, чтобы его обнимали тогда, когда это ему нужно, а не когда родители захотели. Примерно к семи годам для ребёнка самым важным является уже не похвала родителя, а признание референтного взрослого. И это признание строится на новом для него – ментальном уровне. Это признание не от того, что его любят, что он сам по себе хороший. Оно от его деятельности. И деятельность с игровой меняется на учебную. Значит, и объятий от учителя не ждут: деятельность ментальная, и признание ментальное.

Отсюда понятно, что потребность в объятиях с родителями снижается. Вырастает автономность ребёнка, укрепляются его границы: это школьное, здесь главный учитель, а это вообще только моё, и пусть никто не лезет.

Если у ребенка постоянно нарушаются границы – проверяются карманы, тетради, постоянно контролируется каждый его шаг, родители заходят к нему в комнату в любое время и без стука, не дают запираться в ванной, а так же лезут в его дела – в ранне-подростковом возрасте может начаться нелюбовь к прикосновениям. Потому что тело – это последняя граница, которая у такого ребёнка есть. Он бессознательно пытается защитить хотя бы её. Причем не просто на уровне “не тискай меня”, а до болезненности, до невозможности находиться в транспорте или вообще в толпе.

В 10-11 лет мальчики отделяются от матери, чувствуют себя совсем отдельными личностями. Если в 5-6 лет мальчик пять раз подбегает к маме и спрашивает: “мам, ты меня любишь?” то в 10-11 он сторонится объятий и поцелуев, особенно на глазах у других людей. Им кажется это “телячьими нежностями”, чем-то девчоночьим, тем, что не свойственно настоящим мужчинам, которым поскорее так хочется стать. Наш социум поддерживает эту идею: ни в каком фильм не показано, что “крутой мужик” обнимается с мамой. Наоборот, он сдержан в проявлении эмоций и позволяет их только со своей возлюбленной.

У девочек эта картина мягче, но зато девочки уже с 6-7 лет перестают проявлять нежность к отцу: часто родственникам объятия отца с дочерью кажутся чем-то неприличным (как это ни странно, но не раз приходилось сталкиваться с таким мнением), и девочка чувствует, что такое поведение неуместно.

В возрасте 11-12 лет основной потребностью ребёнка становятся одобрение сверстников. Понятно, что в их концепт никак не входят обнимашки с мамой.

Как уже говорилось выше, тело – естественная граница человека. Каждый человек имеет потребность выставлять границы и желать их соблюдения. У каждого человека есть личностное пространство, которое обычно равно длине его вытянутой руки. У детей оно меньше – дети спокойно сидят вдвоем за одной партой. Если на таком же расстоянии посадить двух взрослых людей, не состоящих в браке или родственных связях, им будет не комфортно. Кроме того, у жителя мегаполиса это пространство меньше, у жителя деревни – больше.

В зону 1,5 – 2 метра мы способны допустить любого человека. Ближе полутора метров уже только того, кто кажется нам безопасным. Это происходит потому, что, чем меньше расстояние, тем меньше возможность для манёвра и времени на него – если человек вдруг станет опасным, мы не успеем защититься или убежать. Это природосообразный инстинктивный механизм.

Ближе метра мы подпускаем только друзей, родственников и тех, кого любим. Мы не ждём от них опасности. Мы знаем, чего от них ждать, и согласовали уровень проникновения в свои границы. Свое тело мы доверяем только самым-самым родным людям, которые ничего плохого с ним не сделают.

Но почему некоторые люди подскакивают, когда до них дотрагиваются?

Потому что их границы были нарушены.

У многих эта проблема идёт из раннего детстве, из возраста год-полтора. Ребенок в этом возрасте смешной карапуз, и многочисленные родственники и друзья радостно тискают его. А тот ещё ни убежать, ни защититься не может. Только плачет. Но на этот протест мало обращают внимания. Потом ребёнок становится старше и тискать его перестают, но страх, что незнакомые люди бросятся на него и начнут контактировать физически, остается в бессознательном.

Так же бывает, что ребёнок в раннем возрасте много болел, и его лечили с применением болезненных процедур. Тогда остается страх, что прибегут чужие люди и сделают больно.

Именно у таких людей легче всего развивается боязнь прикосновений во взрослом возрасте. Стресс, связанный с нарушением границ, попадает на благодатную почву, и вот она – фобия прикосновений. Если ещё при этом человек живет в стрессовой ситуации, неприязнь прикосновений распространится с незнакомых людей на знакомых, а потом и на близких.

Следует понимать, что на этом этапе это уже серьёзная проблема. Если вы вздрагиваете, когда близкий человек дотрагивается до вас, значит, границы вашего тела серьезно нарушены. И, может быть, пора обратить внимание на сигналы тела?

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Источники:

http://www.psychologies.ru/story/ya-ne-vyinoshu-chujih-prikosnoveniy/
http://odepressii.ru/psihicheskie-rasstroystva/nevroticheskie/strahi/gaptofobiya.html
http://subscribe.ru/group/vse-o-krasote/2030843