0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Незавершённые отношения. Как завершить или восстановить

Как прекратить незавершенные отношения

Многие люди сталкивается с таким явлением, как незавершенные отношения. Это когда вы еще любите партнера, а он вас уже бросил. Это когда разрыв отношений произошел, а вы этого не ожидали и не желали. Это когда предательство второй половинки произошло в то время, которое было благоприятным для любви. Другими словами, если происходит разрыв отношений, с чем не может смириться человек, тогда союз становится незавершенным.

Незавершенные отношения – это фактическое отсутствие союза, но психологическая и эмоциональная привязанность к бывшему партнеру. Человек может даже строить новые отношения с другим партнером, однако присутствие в его душе чувств и привязки к бывшему заставляет его вспоминать и горевать за ним.

Незавершенные отношения нужно прекращать, закрывать, отпускать в прошлое. Легко сказать, но трудно сделать, особенно когда не знаешь, что нужно предпринимать. Дадим такие советы, которые помогают завершить то, что уже давно осталось в прошлом

1. Совершите действие, которое вы не успели сделать по окончании отношений. Другими словами, эмоциональная привязка к прошлым отношениям заключается в том, что человек еще чего-то не сказал или не сделал со своим бывшим партнером, чтобы наконец-то отпустить все.

Это может быть прощальный разговор, где человек рассказывает о своих переживаниях и остается услышанным. Это может быть месть, когда человек видит мучения своего бывшего партнера. Это может быть какое-то действие, например, разрыв отношений по собственному желанию.

Что именно вас держит в прошлых отношениях? Что бы вы хотели сделать со своим бывшим партнером, чтобы наконец-то успокоились и оставили все в прошлом? Нужно понять, что вам хочется, а потом осуществить желаемое в реальность. Это можно сделать:
• С бывшим партнером, если он согласится и будет доступным.
• С психологом, который сыграет роль бывшего возлюбленного.
• С новым любимым человеком, который будет вам безразличен.

Другими словами, чтобы завершить отношения, которые уже давно прекратили свое существование, нужно сделать тот поступок или сказать те слова, которые хотелось бы выразить, чтобы на душе наконец-то стало хорошо и спокойно.

2. Осознайте невозможность продолжения отношений, отсутствие какого-либо будущего с тем человеком, за которого вы держитесь. Здесь не нужно себя уговаривать. Примените технику представления (визуализации). Представьте себе, что все происходит так, как вы бы того хотели – человек, которого вы любите, приходит к вам и желает с вами иметь отношения. Примете ли вы его? Доверяете ли вы ему? Верите ли вы в то, что все у вас будет хорошо?

Поймите, что бывший партнер уже сделал все, чтобы вы перестали ему доверять и уважать, любить и ценить. Он разрушил ваши отношения или возможность их существования. Он уже выбрал тех, с кем будет дружить и строить любовные отношения. То, что он вам предлагает после разрушения союза, не вписывается в любовные отношения.

Другими словами, представьте себе то, что вам бы хотелось иметь с бывшим партнером, после чего спросите себя: «Возможно ли это после всего, что этот человек уже сделал и с какой стороны я его узнал(-а)?». Осознайте, что ваше желание просто невозможно, поскольку даже вы уже не верите тому человеку, который должен был участвовать в его реализации.

Незавершенные отношения чаще всего омрачают жизнь человека и надолго задерживают его в прошлом. Не торопите события и дайте себе время погоревать. Но и не затягивайте с тем, чтобы забыть прошлое, чтобы оно не отягощало вас.

Качественное завершение отношений

Экология сознания. Психология: Незавершенные отношения – это то, что мы берем с собой из прошлого в настоящее и несем в свое будущее. Незавершенные отношения – это процесс, который надо проживать, делая выводы и принимая всю гамму своих чувств. Что тормозит этот процесс? Почему нужно проживать свои чувства? И что психологи называют качественным завершением отношений?

«Папа! Я люблю девочку, она меня не любит. Что мне делать?». И знаете, что мне ответил король Англии? «Что делать, сын? Страдать!» Григорий Горин «Кин IV»

Незавершенные отношения – это то, что мы берем с собой из прошлого в настоящее и несем в свое будущее.

Незавершенные отношения – это процесс, который надо проживать, делая выводы и принимая всю гамму своих чувств.

Читать еще:  Сшить модную сумку из джинсов. Простая сумка из старых джинсов: мастер-класс

Что тормозит этот процесс? Почему нужно проживать свои чувства? И что психологи называют качественным завершением отношений?

В гештальт-терапии есть понятие «контакта». Каждая удовлетворенная потребность имеет под собой завершенный контакт (завершенную ситуацию). Легче всего объяснить это на бытовом примере.

Вы голодны и подходите к холодильнику (фаза контактирования – предконтакт), открываете его и выбираете, чтобы вам съесть. Допустим, вы выбрали салат, достали его и съели (фаза контакта). После этого вы почувствовали чувство удовлетворенности и насыщения (постконтакт). Для вас эта ситуация окажется полностью завершенной.

Если вы, например, подошли к холодильнику и передумали есть, или недоели салат, потому что уже наелись, эту ситуацию можно тоже назвать завершенной, так вы не испытываете чувства голода и ваша потребность оказалась в итоге удовлетворенной. Любое действие будет считаться завершенным, если оно не носит эмоционального характера.

В отношениях двух людей все происходит точно также. Но редко кто полностью проходит все стадии в отношениях и проживает завершение этих отношений. Чувства (злости, вины, обиды, ненависти), которые требуют выхода, остаются с человеком, подавляются, а потом переносятся в другие отношения, особенно, если человек сразу вступил в другие отношения с целью ухода из последних.

Имея неразрешенные эмоции, он застревает на высоком эмоциональном уровне, и затрачивает на это колоссальное количество энергии. А эмоции никуда при этом не деваются и продолжают разрушать человека изнутри. Чтобы чувствовать себя более комфортно, он «придумывает» защитные механизмы от негативных эмоций своего прошлого.

Приведу реальный пример.

Молодой человек расстался после 5 лет отношений с девушкой. Хоть и было много разговоров о том, что они расстаются, после расставания у молодого человека боль осталась и он начал каждый день себя «реанимировать», говоря, что « у меня все хорошо». Когда я общалась с этим человеком, он мне сказал, что практически поверил в то, что у него все «прошло» в отношении его возлюбленной. Но на деле все может быть далеко не так. Отрицания чувств, позитивное мышление, переключение на внешнюю активность в жизни, на другие отношения мало эффективны, так как ни в каком из этих вариантов человек не получает опыта проживания отношений и своих чувств в них.

Еще один пример.

Женщина, 38 лет, развелась со своим мужем полгода назад и поддерживает с ним отношения, сохраняя в них физическую близость, которая еще больше эмоционально подкрепляет их союз. Такие отношения экс-супругов сводят на нет возможность новых отношений, так как, не «отпустив» целиком и полностью одни отношения, невозможно строить другие. Мы не можем жить двойной жизнью, где с одной стороны – у нас прошлые отношения с их обидами, а с другой – новые отношения. Для нового нужно иметь свободное место.

Бывают ситуации, когда человек резко выходит из отношений (не важно, происходит это по его вине или по вине партнера), и у него нет времени понять, что происходит. Таким образом, разрыв несет за собой незавершенную ситуацию и такие же незавершенные чувства в ней. В разрыве люди избегают прощания, объяснений, и это еще больше осложняет завершение ситуации.

Что делать с непрожитыми чувствами? Первое, что нужно сделать – это осознать их. Принять, не заталкивая их в себя. Без отрицания, осуждения. Прожить это чувство потери, которая была в жизни.

Найдите способ выхода этих чувств, напишите письмо бывшему партнеру, ведите дневник, поговорите с близкими людьми, обратитесь за помощью к психологу. Не стремитесь как можно быстрее завести отношения с другим человеком, не ищите в нем «спасителя» от ваших бед и боли. Дайте себе столько времени, сколько вам необходимо для завершения отношений. Невозможно себя «заставлять» быстрее завершить отношения, или дать себе всего 2 недели на их завершение.

Вначале мы говорили о трех фазах отношений, которые важно проходить каждому человеку. Есть и четвертая фаза отношений, назовем ее ВЫВОДЫ. Эту фазу также можно назвать качественным завершением отношений. Если в вашей жизни есть незавершенные отношения с кем-либо, вы можете проделать это полезное упражнение.

Упражнение.

Для того, чтобы проанализировать свои прошлые отношения, вам нужно будет ответить на вопросы:

Какие это вызвало эмоции?

Как это повлияло на мою жизнь?

Какую цену я заплатил за эти отношения?

Что я не сказал в них, не сделал?

Что из этого я бы досказал или доделал, а что уже не имеет для меня значение?

Читать еще:  Сделать веер для танца. Как оформить дизайн квартиры в японском стиле

Каким партнером я был в этих отношениях?

Чего ждал от другого, что сам вложил в эти отношения?

Какие отношения в будущем мне нужны, а какие для меня неприемлемы?

За что я благодарен своему бывшему партнеру?

Это Вам будет интересно:

Ответив на вопросы, связанные с партнером, человек вбирает в себя ценный опыт, который поможет ему не совершать ошибок прошлого в будущем в других отношениях. Этот опыт может впоследствии повлиять на его отношения с другим партнером, на его восприятие другого человека. Глубокое подведение итогов может привести к новому взгляду на то, что произошло и детальному пониманию отношений. Удачи вам на пути к осознанности и качественным завершениям! опубликовано econet.ru

Автор: Анастасия Рагулина

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Незавершенные отношения. Как завершить или восстановить?

Каждая ли наша любовь пропета и прочувствована до конца? Это значит – получили ли мы от отношений все, что требовалось, исчерпали ли они себя? Если в своих мыслях мы возвращаемся к прежним отношениям, сожалеем, страдаем, мысленно ругаемся или выясняем отношения, злимся или просим прощения – то такие взаимоотношения не исчерпали себя до конца. Они все еще живут в нас, они не завершены.

Зачастую, в попытках остановить внутренний зуд от незавершенности, мы находим нового партнера и вступаем с ним в новые отношения. Мы склонны повторять то, что не поняли, что не смогли постичь до конца. Случается и так, что новые отношения не в силах заделать дыру от незавершенности старых. Иногда может казаться, что это получилось – по крайней мере, в самом начале отношений, когда бурлит страсть, когда только познаете друг друга. Но время все расставляет по своим местам и вы понимаете, что больше не в силах себя обманывать – новые отношения не могут помочь завершить старые. Что-то осталось не оконченным, пустота никуда не делась. Можно чувствовать вину по отношению к настоящему партнеру – в конце концов, он ни в чем не виноват, может очень сильно стараться. Но действия никак не влияют на наши ощущения – и мы можем начать ловить себя на мысли, что все чаще и чаще думаем о старых отношениях.

Есть и другой вариант. После того, как отношения будут прерваны, но не завершены – человек не сможет начать строить новые, поскольку в силу своего характера он все еще находится в старых отношениях внутренне. Романтически настроенные люди могут продолжать хранить верность своему партнеру даже спустя годы после их фактического расставания. В своей душе такие люди продолжают переживать ситуации, которые испытывали вместе с партнерами – ходить по тем же местам, слушать те же песни, смотреть те же фильмы. В конце концов – представлять именно того человека в моменты близости с кем-то, может даже – называть его/её имя в самый острый момент ощущений. Все это свидетельствует о том, что энергия отношений не была исчерпана, что её прервали до того, как она завершилась естественным образом. И теперь, когда человек не имеет возможности возобновить старые, но и отказаться от них так же не в силах – он попадает в длительный цикл, в котором должен переработать весь потенциал отношений сам, в одиночестве.

Если человек ощущает, что отношения с кем-то не завершены, он может начать преследовать того человека, пытаясь возобновить оставленное. При этом, для того, кого пытаются вернуть, отношения могут оказаться завершенными и оконченными, так что ничего, кроме эмоциональной нестабильности он не получит. Так же говорят – «никто не может быть настолько далеким друг от друга, как люди, что раньше были влюблены» . Зачастую в наших отношениях мы приносим друг другу так много боли, настолько плохо умеем искренне общаться, что расходимся чуть ли не врагами. Возможно, все было бы совсем иначе, относись мы к таким вещам проще, если бы были не столько любовниками, сколько друзьями.

Так как же избавиться от давящего ощущения незавершенности?

Есть ли хоть какая-то возможность вернуть человека? Если нет — прежде всего следует глубоко осознать факт, что ни одно ощущение из прошлого не может быть пережито вновь, не сможет быть повторено. Если вы помните ваш первый вечер, пляж, звезды, первый поцелуй, первую ночь… — и все ощущения, которые пьянили разум похлеще любого вина, знайте – это не может быть повторено. Оно может быть переоткрыто, прочувствовано заново, да. Но если попытаетесь воспроизвести этот список вновь, преследуя прошлые ощущения – то получите, в лучшем случае, бледный призрак прежних чувств. Жизнь жива, в то время как наша попытка вернуть прежние ощущения – искусственно. Вы можете культивировать удовольствия, но не можете повторить счастье. Счастье случается, оно спонтанно. Поэтому мысленно поблагодарите человека за все и отпустите его, освободите своё сердце для нового. Освобождать свое сердце – невероятно приятно: это схоже с постепенным сбрасыванием вещей из тяжелого мешка, что мы вынуждены тащить на своей спине. Каждый раз все легче дышать, с каждый шагом все легче идти.

Читать еще:  Темный левый локоть. Домашние маски и народные средства от черных локтей

Если сделать это не получается, то позвоните ей/ему, просто поговорите. Проговорите ваше общее прошлое с новым пониманием – серьезно и доверительно. Посмейтесь вместе над чем-то, чего тогда боялись или смущались. Будьте искренни и доброжелательны. Зачастую после такого разговора все может решиться раз и навсегда: отношения зависимости и незавершенности будут либо сняты, либо мир соединит вас до поры, пока эта незавершенность не будет исчерпана. Второй вариант встречается чаще всего в ситуациях, когда незавершенность отношений присутствует у обоих партнеров, что, кстати, не редкость.

Если же вы обнаружили данную незавершенность уже живя с новым партнером, то здесь вам придется решить – что для вас важнее. Любить заочно – вовсе не плохо, сама по себе любовь не может ранить. Любить – значит, не делать различий, не пытаться обладать. Если вы любите человека, действительно любите всей душой – то не станете причинять ему боль; вы будете чувствовать радость от осознания того, что он счастлив. Конечно, по-человечески трудно радоваться от всей души, если любимый тобою человек счастлив, но счастлив с кем-то, не с тобой. Что его тело обнимают чужие руки, его уст касаются чужие губы, что уши слышат слова нежности, сказанные не тобой. Если вы чувствуете, что не в силах отпустить старые отношения, но и вернуть их не можете – оставьте как есть, но измените свое отношение к ним. Пусть в сердце останется ничего не требующая любовь к тому человеку — такая любовь не может быть исчерпана, её не может не хватить. Она целительна – и может помогать в случаях, когда нет никакой возможности забыть или отпустить. Такая любовь напоминает любовь матери к своим детям – вне зависимости от того, что делают дети, любовь матери останется прежней, даже если она не может этого правильно выразить.

Если мы каждый раз возвращаемся к нашему прошлому, в постоянных попытках его изменить или переделать, то наше прошлое владеет нами. Мы в рабстве постоянного повторения один и тех же ощущений, одних и тех же чувств. Так, что для нового просто не остается места.

Если вы не знаете как правильно поступить, проделайте следующий ментальный эксперимент:

Представьте, что тот человек, с которым мы находимся в отношениях в данный момент, назавтра уйдет. Просто исчезнет навсегда, и мы больше никогда его не увидим. Попробуйте прочувствовать это целиком и полностью, каждой клеточкой. Что вы ощущаете? Если в сердце зарождается тоска и тревога, пустота и ощущение недосказанности – ваши отношения не исчерпали себя, это ваш человек. Но если чувствуете, что испытаете чувство свободы, радости от того, что нет больше необходимости притворяться и обманывать и себя и партнера – то отношения исчерпаны.

Если не знаете – возвращать ли человека, в отношении которого у вас сохранилась зависимость, так же: проведите эксперимент. Спросите себя – действительно ли вам нужен именно он/она? Действительно ли тот человек сделает вас счастливым, а вы сделаете счастливым его? Если ответ будет – «да» , то решайтесь – звоните, пишите, встречайтесь, говорите. Вам нужно поставить точку и завершить отношения – и сделать это лучше всего в разговоре. Будьте честны с собой и с партнером. И если окажется, что незавершенные отношения только с вашей стороны, а партнер их завершил – поблагодарите за все и отправляйтесь на поиски нового приключения. В конце концов жизнь дана нам для того, чтобы радоваться каждому новому дню. А боль – это признак застоя и нежелания меняться. Будьте счастливы в настоящем, а прошлое оставьте времени и смотрите вперед с уверенностью и надеждой!

Источники:

http://pics.ru/kak-prekratit-nezavershennye-otnosheniya
http://econet.ru/articles/150701-kachestvennoe-zavershenie-otnosheniy
http://www.b17.ru/article/59780/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector