1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обувь марафонца. Марафонки для бега, как выбрать и на что обращать внимание

Как выбрать кроссовки для бега

Кроссовки — это твой основный инструмент, твоя главная финансовая инвестиция в бег. Покупка дорогих спортивных часов или компрессионных тайтсов не сделает тебя быстрее, а вот правильно подобранная обувь принесёт легкость и комфорт во время бега, поможет избежать травм, мозолей и содранных ногтей.

Кроссовки делятся по типу покрытия, на котором проводятся тренировки или забеги:

  • Шоссе, то есть асфальт, утоптанные тропинки в парке, дорожки на стадионах, тротуарная плитка и бетон. Два последних — самые вредные для бега покрытия;
  • Внедорожье, или трейл — естественные покрытия: грязь, камни, снег, лёд, лесные тропы;
  • Спортивные беговые покрытия на стадионах и манежах.

Шоссейные кроссовки — самые универсальные. В них можно бегать и по асфальту у себя на районе, и в парке по грунту, и в манеже по специальному покрытию. Поэтому мы рекомендуем сделать выбор в пользу этого типа.

Теперь нужно определиться с типом кроссовок в зависимости от цели использования:

  • Для длительных и восстановительных тренировок, а также для начинающих в беге нужны кроссовки с большим количеством геля/пены или любой другой технологии для уменьшения ударной нагрузки, обычно самые «тяжелые»;
  • Полумарафонки — облегчённые кроссовки для быстрого бега и скоростных тренировок;
  • Марафонки — очень лёгкие, для очень быстрого бега. Марафонки — это соревновательная обувь, предназначенная для высоких скоростей, быстрее 3:40 мин/км. Так же в них можно тренироваться, делая интервальные или темповые работы. Марафонки отличаются от кроссовок более низким уровнем амортизации и отсутствием поддержки и могут быть использованы только квалифицированными бегунами с весом не более 65-70 кг. Бегать по пересеченной местности в них противопоказано. Кроме того, марафонки имеют весьма ограниченный ресурс жизни — максимум 4-5 марафонов.

Если ты только начинаешь свой беговой путь, тебя, скорее всего, интересует первая категория. В этих кроссовках ты будешь и тренироваться, и выходить на соревнования.

Важно! Любые кроссовки имеют свой срок эксплуатации. В зависимости от модели, типа, фирмы производителя, частоты использования и качества ухода за парой продолжительность жизни обуви может варьироваться от 500 до 1500 км, в среднем стремясь к 1000 беговым километрам. Это не значит, что преодолев эту планку, обувь разваливается. Просто технологии перестают работать на 100 % — кроссовки уже не такие мягкие, не такие отзывчивые, не так гасят ударную нагрузку. А это увеличивает вероятность травмы и дискомфорта. Поэтому важно отслеживать «пробег» модели и своевременно планировать покупку новой пары.

Теперь пришло время узнать ответ на главный вопрос: нейтральные кроссовки или с поддержкой?

Что это значит: во время ходьбы и бега свод стопы имеет свойство прогибаться. В зависимости от того, насколько он прогибается, у нас со стопой либо всё хорошо, либо мы имеем плоскостопие определённой степени. Чтобы выбрать кроссовки, подходящие именно тебе, нужно знать, насколько прогибается свод твоей стопы. Конечно, можно сделать известный тест с водичкой и белой бумагой, но более правильным будет другой подход.

Читать еще:  Лотерея на день рождения 13 лет. Шуточные лотереи для праздничного застолья

В специализированных беговых магазинах (например, Stride, Top Liga Run, Триспорт) или у некоторых спортивных брендов есть беговой тест: ты надеваешь абсолютно нейтральные кроссовки и бежишь на беговой дорожке пару минут. За это время тебя снимают на камеру со всех сторон и анализируют технику бега, в том числе то, как работает стопа. После чего дают экспертное заключение, какой тип кроссовка тебе подходит.

Стоимость такой услуги может варьироваться от 0 до 1 500 рублей. После чего ты смело можешь подходить к консультанту и говорить примерно следующее: «Мне нужны кроссовки для медленного бега, по шоссе, с нейтральной пронацией (или «с поддержкой»)». А далее — вопрос стиля и вашего бюджета.

Учитывай сезонность. Кроссовки для лета — легкие и дышащие, легко промокают и не подходят для тренировок в дождливый сезон или снег. Осенне-весенние кроссовки изготовлены из более плотных материалов, хуже промокают и удерживают тепло. Для бега по замерзшему снегу и льду нужны кроссовки с шипами или отдельные приспособления, цепляющиеся на обувь, чтобы предотвратить скольжение и падения.

Важно! Беговые кроссовки нельзя выбирать впритык, твой большой палец от носка должны отделять минимум три миллиметра.

— Сколько пар кроссовок нужно для бега?

— На одну больше, чем есть сейчас.

Беговой клуб «Академия марафона» — профессиональный подход к любительскому бегу.

Делитесь полученными знаниями: передавая знания другим, мы упорядочиваем и умножаем свои собственные.

40 километровое испытание на прочность: какие нужны кроссовки для бега на длинные дистанции?

Подходить к выбору обуви для марафонского забега нужно внимательно и основательно. За дистанцию в 40 километров может произойти всё что угодно.

Обувь для марафона должна быть качественной, дышащей, плотно держать стопу на протяжении всего пути.

Кроссовки для бега на длинные дистанции

Условно обувь делят на:

  • марафонки;
  • полумарафонки;
  • промежуточные модели.

Марафонки

Это вид кроссовок для бега, которых нет в официальной классификации. Название моделям дали сами спортсмены за лёгкость. Такая обувь отличается мягкостью и гибкостью.

Марафонки имеют плоскую подошву. Но подходит эта модель не всем. Марафонки выбирают спортсмены, чей вес не превышает 60 килограммов. При большем весе на марафоне в таких кроссовках можно с лёгкостью повредить стопу, так как нагрузка на ноги очень высокая.

Обувь отличается тем, что в ней ощущается каждый участок поверхности. Это преимущество для бегуна, так как чувствуя трассу, возможно грамотно распределить силы.

Но наличие плоской подошвы не убережёт спортсмена от гравия или мелких камней, так, как кроссовки практически не имеют протекторов. Их чаще используют на специальном покрытии стадионов. В марафонках нет супинатора, поэтому, если у бегуна есть минимальные отклонения строения стопы от нормы, лучше выбрать другой вариант обуви.

Популярные модели марафонок:

  • Asics Piranha.
  • Mizuno Wave Universe 4.
  • Saucony Grid Type A5.
  • Brooks T7 Racer.

Фото 1. Марафонки для соревнований на асфальте Brooks T7 Racer с яркой расцветкой, весом 170 гр.

Полумарафонки

Это ещё одно интересное название, которое дали обуви спортсмены. На деле к классификации кроссовок это никакого отношения не имеет. Полумарафонки серьёзно отличаются от марафонок конструкцией. В общепринятом смысле марафонского забега в такой обуви его пробежать гораздо легче.

Читать еще:  Как сделать бумажный танк на 23 февраля. Как сделать танк из денег

Важно! Высокие амортизирующие свойства полумарафонок больше подходят для бега и легко выдерживают вес выше среднего. В кроссовках можно пробежать марафонскую дистанцию даже при плохих погодных условиях, когда сцепление с беговой поверхностью снижено.

Преимущества:

  • плотная подошва;
  • наличие супинатора;
  • укреплённый мысок и высокая пятка;
  • хорошая амортизация;
  • протекторы для лучшего сцепления с поверхностью.

Из минусов называют то, что эти модели ощутимые по весу, если сравнивать их с марафонками.

Полумарафонки также подходят для бегунов, с техникой упора на пятку, во многих моделях предусмотрен этот момент. Полумарафонки пользуются большей популярностью среди бегунов.

Такие кроссовки универсальны и подходят для длительного бега по асфальту. Известные модели полумарафонок:

  • Asics Gel-DS Trainer 18.
  • Mizuno Wave Precision 13.
  • Mizuno Wave Rider.

Промежуточные модели

Промежуточные типы подходят для тех бегунов, которые не могут выбрать между марафонками и полумарафонками. Бывают ситуации, когда нужно бежать скоростной марафон. Асфальтное покрытие не позволяет использовать марафонки из-за их лёгкости, при этом полумарафонки тяжелее и не подходят для бегуна в средней весовой категории. Тогда на помощь приходят промежуточные модели.

Такие кроссовки вобрали в себя положительные качества марафонок: лёгкость, отличное ощущение трассы. При этом в промежуточных моделях укреплены пятка и мысок, а также обувь обладает усиленной подошвой.

Для таких кроссовок производители используют облегчённые материалы, чтобы при внешней грубости и мощности сделать их лёгкими во время бега.

Промежуточные модели подходят спортсменам с техникой бега с упором на носок. Популярные промежуточные модели кроссовок:

  • Asics Gel-DS Racer 9.
  • Asics Gel-Fundation 11.
  • Mizuno Wave Nirvana 9.

Выбор марафонской обуви

  • вес;
  • длительность дистанции;
  • тип поверхности;
  • размер обуви.

Вес бегуна имеет определяющее значение в выборе. Спортсмены свыше 60 килограммов редко выбирают марафонки, а отдают предпочтение полумарафонкам или промежуточным моделям.

Атлеты весом меньше 60 килограммов свободны в выборе и для бега могут приобрести даже марафонки с тонкой подошвой.

Марафонки выбирают на короткие дистанции, в них лучше ощущается трасса. Длительные расстояния требуют плотной подошвы и хорошей амортизации для предотвращения травм стопы.

Обувь на длинные дистанции должна соответствовать не только анатомическому строению стопы спортсмена, но и сочетаться с беговой поверхностью. В зависимости от этого выбирают кроссовки для марафонского бега с плотной или напротив тонкой подошвой.

Если бежать придётся в естественных природных условиях, то отдают предпочтение плотной подошве, чтобы та выдержала неровности и мелкие камни. Главное, чтобы она не «проседала» во время марафона, не становилась каменной, так как при беге это чревато серьёзными повреждениями стопы и голеностопного сустава.

Важно! Если марафонский забег осуществляется на специально подготовленном покрытии, то выбор кроссовок широк. Тут подойдут мягкие и эластичные модели, без сильно выраженных протекторов.

Нужно ориентироваться на удобство и комфорт. Не стоит забывать о размере, ширине стопы и технике бега. Обувь подбирают точно по размеру. Отклонение от этого показателя чревато травмами.

Важно! Стоит следить за тем, чтобы кроссовки сидели плотно и не болтались на стопе.

Иногда бывают ситуации, когда спортсмен первые 10 км в марафонках чувствует себя отлично, но последующие километры отзываются болью из-за сильного давления на стопу и низких амортизирующих качеств модели.

Читать еще:  Как женятся на священной земле. Гражданский брак в израиле

Полезное видео

В видео рассказывается о том, как правильно выбрать кроссовки для марафона.

Уход и срок службы

Кроссовки для марафона прослужат долго, если за ними правильно ухаживать: не использовать абразивные средства, не воздействовать при чистке и стирке высокими температурами, тщательно просушивать. Если относится к обуви бережно и подбирать её грамотно для определённого типа поверхности — кроссовки для марафонского забега прослужат долго.

Марафонки и полумарафонки: конструктивные отличия и особенности

Все знают, что бег – кратчайшая дорога к долголетию. Однако связки, мышцы и суставы человека переживают трех-восьмикратное давление его веса при каждом упоре на стопу. Бегун обязан не забывать контролировать равновесие, фактически держась на одной ноге, в некоторых случаях на неидеальной поверхности. Правильный выбор обуви для марафона – залог успешного покорения дистанции, превышающей 40 км. Это поможет исключить отрицательные последствия и сохранить лишь позитивные моменты.

Что требуется от обуви для марафона

Основные задачи, стоящие перед кроссовками для пробежек на большие расстояния:

  • Обеспечение удобства во время бега;
  • Предотвращение ненужных нагрузок;
  • Гарантия безопасного преодоления дистанций.

Прежде чем выбрать и купить марафонки в Москве, нужно оценить личные особенности атлета. Также играют роль погода, при которой происходят занятия, конкретный вид дороги (асфальт, грунт, бетон). Если обувь выбирается для традиционного марафона, протекающего в городских условиях, существует 4 вида кроссовок.

Марафонки

Марафонки – неофициальное наименование, которое присвоено безупречно пластичным, плоским и невесомым кроссовкам. Такие изделия комфортно сидят на ногах, их вес абсолютно не ощущается. Профессиональные бегуны утверждают, что марафонки фактически оставляют спортсмена наедине с трассой, не мешая наслаждаться каждым сантиметром пробежки.

При всем их удобстве марафонки – обувь не для каждого. Для того чтобы в таких кроссовках взять продолжительную дистанцию, человек должен обладать небольшим весом (до 60 кг), невысоким ростом. От марафонок лучше отказаться крупногабаритным спортсменам. Если же вес атлета заключается в промежутке 65-80 кг, эту обувь он сможет использовать для преодоления скоростных или коротких дистанций, занимаясь на манеже или стадионе.

Минимальный вес марофонок обеспечивается отсутствием систем поддержки. Такая обувь не выдерживает неправильных супинации, пронации. Поэтому стоит учитывать биомеханику спортсмена, его технику бега.

Другие виды обуви

  • Полумарафонки обладают более основательной подошвой, присутствуют и поддерживающие детали. Полумарафонки специалисты называют более удачным выбором для спортсменов, принадлежащих к средней весовой категории, если речь идет о длительной дистанции. Они упругие и скоростные, подчиняются движениям владельца.
  • Промежуточные варианты. Оптимальное решение для полумарафона на скорость для бегунов в среднем весе. Полумарафонки дополнительно нагружают ноги, марафонки опасны, некомфортны.
  • «Тяжелым» спортсменам необходимы изделия, созданные под значительную нагрузку, наделенные защитой, подходящей под технику бега. К примеру, если нагрузка приходится на пятку, требуется приподнятость пятки. В противном случае существует вероятность серьезно повредить стопы.

Какие бы дистанции не предстояли, сколько бы километров и в каких условиях не требовалось преодолеть, важно выбирать обувь в надежных магазинах, к примеру, в «Professionalsport». Это спасет от некачественных подделок и угрозы для здоровья.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Источники:

http://academymarathon.ru/blog/kak-vybrat-krossovki-dlja-bega/
http://sportyfi.ru/beg/obuv/dlya-marafona/
http://www.professionalsport.ru/blog/2014/12/15/marafonki-polumarafonki-konstruktivnye-otlichiya-osobennosti

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector