Почему дети толстеют с рождения. Почему полнеет ребенок и нужна ли ему диета

Отчего толстеют дети и как с этим бороться

13 августа 2014

От лишних килограммов страдают не только взрослые, но и дети. Причем, все чаще и чаще. Частота избыточного веса и ожирения у детей и подростков растет и достигает сейчас по самым скромным оценкам где-то 15-20%.

О том, почему это происходит, мы спросили у Михаила Гинзбурга, диетолога, директора Самарского НИИ диетологии.

Еще 30 лет назад картина была иной, а частота избыточного веса у детей и подростков не превышала и 10%. Тенденции эти пугают, так как ожирение в детском возрасте, это почти наверняка ожирение на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда последствиями. Объяснить нарастание веса какими-то болезненными причинами можно не более чем у 5% детей. В остальных случаях никаких заболеваний, которые могли бы стать причиной лишних килограммов, обнаружить не удается. В этих не менее чем 95% случаев речь может идти о каких-то естественных причинах, с которыми наши дети сталкиваются в быту, в выборе питания, в общении с нами или друг с другом.

Новые веяния в культуре питания

Общие тенденции, с которыми сейчас столкнулось человечество – наша пища становится все более жирной, сладкой и рафинированной. Все большая доля энергии приходится на лакомства. Не последнюю роль в этих изменениях играют законы рынка – производителям продуктов надо кормить сытых, пресыщенных вкусным людей. Значит, необходима реклама, убеждающая нас попробовать чизбургер или бисквит. И если мы с вами еще можем разобраться, что полезно, а что нет, то наши дети перед этим рекламным потоком оказываются совершенно беззащитными.

И именно на детей все больше ориентируется реклама продуктов питания. И что же она предлагает им съесть или выпить? Кока-колу – напиток, содержащий 4 чайных ложки сахара (!) на стакан. Крекеры для детских завтраков жирностью порядка 10% (для сравнения, обычный хлеб содержит всего 1-2% жира), чипсы, жирность которых достигает 30%, молочные напитки в два раза более жирные, чем обычное молоко, плюс, с неестественно высоким содержанием сахара.

Все эти продукты не могут быть основой питания современного человека, они прямо способствуют нарастанию массы тела. Но реклама не просто советует их есть. Она создает культуру их потребления. Какая компания, какой приятельский разговор без чипсов, орешков или сухариков, жареных в масле? А как играть, бегать и прыгать, как не тормозить, если под рукой нет шоколадного батончика? Молодежная тусовка без колы? Не смешите!

И как результат, мы получаем поколение людей, которые с детства привыкли есть на ходу, жевать между делом, предпочитая при этом пищу избыточно жирную и сладкую.

Преобладание малоподвижных форм досуга

Дети должны играть. Именно во время игр формируется опыт общения, отношений друг с другом, выбор ролей, моделей поведения, и так далее. Процесс этот совершенно необходимый для нормального развития человеческой личности и психики. А до последнего времени игры еще и защищали наших детей от нарастания веса. Уж больно много они требовали энергии. И времени. Наши дети за играми часто забывали о еде.

Но оказалось, что играть и овладевать «взрослыми» навыками можно, буквально не сходя с места. Компьютерная приставка вместо войнушки, сериалы вместо игр в дочки-матери. Не отходя от компьютера можно заниматься восточными единоборствами, играть в баскетбол или в футбол.

Кстати, малоподвижность опасна не только снижением расхода энергии, но и повышением потребления пищи. Срабатывает обычное для дикой природы переключение. Животное либо перемещается в поисках пищи, либо ее ест и в этом случае пребывает в относительном двигательном покое. Остановка для животного означает, что пища где-то рядом. Что бы ощутить действие этого механизма на себе, достаточно вспомнить, когда мы едим больше, в будни или выходные? Исследования показывают, что потребление пищи в выходные дни примерно процентов на 20-30% больше, чем в будни.

И развивается стереотип поведения, стопроцентно ведущий к лишним килограммам – часами сидеть перед экраном монитора и, что бы унять напряжение, вызванное компьютерной игрой, нервно есть какие-нибудь чипсы.

Дурной пример родителей

Общепризнанный факт. Полные дети гораздо чаще появляются в семьях полных родителей. Считается, что если избыточным весом страдают и мама и папа, все их дети будут как минимум склонны к полноте. Если же ожирение наблюдается у одного из родителей, вероятность появления лишних килограммов у потомков составляет порядка 50-60%. Почему? Здесь мнение ученых расходится. Одни считают, что во всем виновата генетика. Некоторые гены, передаваемые по наследству, делают вероятность развития избыточного веса значительно выше, чем в среднем по популяции. Другие резонно замечают, что помимо всяких генов дети перенимают от родителей их образ жизни и привычки в питании.

Скорее всего, правы и те и другие. Склонность к полноте частью наследуется, частью передается с воспитанием. Дети, наблюдая за полными родителями, невольно перенимают их образ питания (часто с привычным избытком жиров и сахаров), отношение к подвижности (часто негативное). А лишние килограммы становятся уже следствием такого «жирогенного» образа жизни.

Слишком жестокие запреты

Но иногда все бывает с точностью до наоборот. Родители, осознавая вред лишних килограммов, при малейших признаках полноты начинают ограничивать питание ребенка, запрещать ему шоколад и конфеты, не давать есть после пресловутых 18 часов, заставлять его бегать по стадиону и так далее. Вроде бы, их действия продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле никак не помогают ему похудеть. Более того, всегда находится способ уворовать еду: сердобольная бабушка, которая накормит, деньги, припрятанные и потраченные на чипсы или шоколадные батончики. Вырабатывается негативное отношение к нагрузкам и спортивным усилиям. Ребенок продолжает поправляться. Это оправдывает родителей в придумывании все новых способов ограничить вкусное, а ребенка делает более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

От чего толстеют дети? Эти ошибки допускают родители

«Мне кажется, что у моего ребёнка избыточный вес. Что делать с этим делать?»

Сообщите о своих опасениях врачу, чтобы определить, является ли вес ребенка чрезмерным. Это может стать причиной возникновения проблем со здоровьем сейчас и в будущем. Но имейте в виду, что полнота может самоустраниться по мере взросления. Тело малыша вытянется вверх в ближайшие несколько лет, и он будет выглядеть стройнее. При этом дошкольник с большей вероятностью «перерастет» лишний вес, чем подросток.

Как врач определит наличие лишнего веса?

Педиатр измерит рост и вес, а затем соотнесет эти цифры с таблицами нормы. Врач рассчитает индекс массы тела (ИМТ), который указывает, пропорциональны ли эти показатели. Этот метод более информативен, чем обычное взвешивание. ИМТ для детей рассчитывается с учетом пола и возраста, чтобы учесть изменения, которые происходят по мере взросления. Также врач рассмотрит изменения веса в прошлом и общее состояние здоровья, телосложение родителей.

Если мой ребенок весит больше нормы, что делать?

Врачи обычно не рекомендуют детям ограничительные диеты. Они необходимы в крайних случаях. В большинстве случаев достаточно поддерживать здоровый образ жизни, чтобы по мере взросления телосложение становилось более пропорциональным.

Специалист может предложить придерживаться так называемой пищевой пирамиды питания. Тогда нужно давать ребенку 3 порции овощей и 2 порции фруктов каждый день в дополнение к единичным порциям цельного зерна, молока и мяса. Конечно, следует ограничить сладости и другие высококалорийные продукты с низким содержанием нутриентов. Врач также поможет составить план сбалансированного питания. Имейте в виду, что если вся семья ест здоровую пищу, вашему дошкольнику будет гораздо легче делать то же самое.

Часто приводят к увеличению веса вредные привычки:

1. Закуски без присмотра . Ограничьте или исключите из рациона печенье и чипсы, замените их более полезными перекусами. Это – свежие фрукты и овощи, нежирные пудинги, йогурты и сыры. Убедитесь, что ваш ребенок не перекусывает постоянно, даже здоровой пищей.

2. Есть во время просмотра телевизора . Ребенок, который отвлекается, может не понять, что он уже насытился. Помогите ему научиться прислушиваться к сигналам организма.

3. Потребление чрезмерного количества сладких напитков . Отложите сладкую газировку для особых случаев. Фруктовый сок считается порцией фруктов, но чрезмерное потребление сока может привести к превышению допустимой калорийности рациона.

4. Развлечения перед телевизором или компьютером . Дети могут часами сидеть на месте. Кроме того, реклама поощряет употребление высококалорийных, бедных питательными веществами снеков. Чтобы стимулировать физическую активность, держите телевизоры вне детской комнаты.

Как стимулировать к активному образу жизни?

Упражнения являются ключевым компонентом обретения стройности, и многим детям этого не хватает. Предложите всей семье прогуляться или покататься на велосипедах. Сходите на ледовый каток или на танцы. Ищите способы быть более активными – ходить пешком или ездить на велосипеде вместо автомобиля, подниматься по лестнице вместо лифта. Увеличьте продолжительность прогулок – большинство детей играют на свежем воздухе активнее, чем в помещении.

Вместо того чтобы ворчать или высмеивать ребенка из-за его веса, что его обижает и беспокоит, дайте ему возможность выбирать здоровую пищу и активные занятия. Хвалите, когда он это делает. Не старайтесь взвешивать его каждый день или каждую неделю. Оставьте эту процедуру до визита к врачу. И не забывайте показывать хороший пример. Дети учатся тому, что видят!

Почему полнеет ребенок?

Почему полнеют наши дети? В последнее время многие родители всерьез обеспокоены этим вопросом. Ведь избыточный вес у ребенка может спровоцировать не только массу комплексов, но и появление букета серьезных заболеваний. Как же избежать этого и сохранить здоровье своим детям?

Чтобы устранить фактор полноты, для начала надо уяснить его причину. Первым шагом родителей, обеспокоенных чрезмерным весом ребенка, должен стать поход к педиатру. На приеме у доктора выясните, какой вес должен соответствовать возрасту вашего ребенка. Не исключено, что детский врач отправит вас для осмотра к эндокринологу. На этой фазе важно исключить наличие сбоев в обмене веществ. Диетолог поможет вам грамотно и правильно составить рацион питания для вашего малыша.

Если врачи не находят серьезных оснований для полноты, значит, дело в другом, например, в малоподвижном образе жизни. Последний, кстати, при желании легко исправить.
Всей семьей идем на лыжи

Специалисты отмечают, что зачастую причиной полноты ребенка в семье является неправильный образ жизни родителей. Обратите внимание на то, как вы проводите свое свободное время? Лежите вечерами у телевизора с бутербродами? Тогда чего ожидать от ребенка?

Попробуйте все вместе заняться чем-то более полезным и подвижным. Например, в зимнее время сходите с ребенком покататься на лыжах или коньках, просто побегайте по заснеженному парку. Летом приобретите велосипеды, и совершайте ежедневные семейные прогулки на них.
Беременные мамы

Задумывались ли мы когда-нибудь, что портим здоровье своего ребенка, еще не успев произвести его на белый свет? Говорят, что беременным женщинам ни в чем нельзя отказывать. Поэтому она постоянно есть и сетует подругам, что врач ругает за лишние килограммы. А ведь все эти килограммы закладываются в организме ребенка жировыми клетками, и малыш рождается расположенный к полноте. Порой беременные дамы абсолютно не знают меру в еде, а учитывая изобилие гастрономической продукции, в этом нет ничего удивительного. Но стоит всегда помнить, что ребенок все всасывает через маму. Поэтому именно сама женщина должна себя ограничивать и понимать, что можно и нужно для ребенка, а что категорически запрещено. Правильное питание полезно не только самим беременным, но и малышам, которых они носят. Заботьтесь о ребенке, еще не родив его. Здоровье мамы залог здоровья ребенка.
Хобби спасает от полноты

Очень хорошо, когда помимо школы ваш ребенок посещает различные спортивные секции. Большинство девочек очень любит танцы, которые также поспособствуют тому, что ребенок будет больше двигаться. Не стоит бояться, что ребенок не справится с такими физическими нагрузками. Главное здесь не переусердствовать.

Но самое главное — это, конечно, правильное питание. Мы сами невольно приучаем наших детей к высококалорийной пищи. Многие из нас с особым удовольствием отводят детей в выходные в пиццерии, а потом удивляются тому, почему дети набирают вес. Как отмечают диетологи, в большинстве своем именно неправильный рацион у детей, приводит к тому, что большая часть современных ребят страдает ожирением. Не нужно перекармливать ребенка. Приучайте своих чад тщательно жевать и есть столько, чтобы выходить из-за стола чуть голодными.

Не стоит оставлять на столе корзиночку с соблазнительными печеньями и конфетами, шоколадками, как это любят многие хозяйки. Лучше приучать ребенка к полезным сладостям: сухофрукты, мед.

А вот чипсы, сухарики, мучные сладости и прочие продукты малополезного содержания из рациона ребенка желательно исключить. Витаминов и микроэлементов в них никаких, а вот калорий слишком много.
Главное — это поддержка

Однако, ограничивая ребенка в еде, не стоит давить на него морально. Самое страшное, когда малыш слышит фразы: «Ты и так толстый, куда ешь?». Не стоит способствовать появлению комплексов. Психологи утверждают, что основная причина неуверенности людей в том, что в детстве родители осуждали или унижали их. Важно быть для своего дитя верным другом, помощником в борьбе с лишним весом. Тогда есть вероятность, что полнота не станет для вашего ребенка моральный якорем, который угнетает и унижает, не дает раскрыться его личности.

Источники:

http://www.woman.ru/kids/feeding/article/48753/
http://zen.yandex.ru/media/id/5d32f3dea06eaf00ae855f31/5d4952e2c49f2900aed1d5d3
http://www.diets.ru/post/180110/