0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Позитивное мышление для новичков. Как позитивное мышление улучшает жизнь

Научиться мыслить позитивно – основа счастливой жизни

1. Характерные черты 2. 10 главных правил 3. Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей 4. Как изменится ваше мышление?

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

Читать еще:  Как вычислить альфонса в жизни. Как распознать альфонса

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное

Содержание

Каждый из нас способен наполнить свою жизнь яркими моментами, ценными людьми и чувствовать себя счастливым. Но порой негатив так прочно укореняется в нашем сознании, что невозможно отследить, когда проблемы начались, и есть ли способ прервать этот цикл неудач. Если кажется, что вы притягиваете к себе неблагоприятные события и сам мир настроен против вас – пора задуматься о развитии позитивного мышления, о том, что это значит и как выработать внутреннюю гармонию и оставаться на позитиве всегда: в этой статье я опишу основы теории и примеры ее практического применения.

В чем смысл положительных мыслей

Оптимистичный настрой – это путь победителей. Сталкиваясь с теми или иными обстоятельствами, мы вольны сами выбирать реакцию: быть жертвой и настроиться на печальный исход или стать охотником, принять вызов и увидеть ситуацию в выгодном для себя свете. Кто из этих типов людей, вероятнее всего, добьется успеха?

Мыслящий благотворно человек создает вокруг себя такое энергетическое поле, которое притягивает окружающих, и знает, как набраться позитива и быстро переключиться на позитивные мысли. Такие личности обладают не только обаянием, но и силой духа: они нацелены на поиск решений, уверены в себе и точно знают, что приносит им удовольствие и заряжает энергией.

Счастье – это вовсе не то, за чем надо гнаться, не то, что приходит извне. Это состояние ума. Никакие деньги, любящие люди и достижения не сделают счастливым того, кто оказался загнанным в рамки беспокойств, преград и неуверенности. Мыслить оптимистично, значит – смотреть на мир исходя из возможностей, а не препятствий.

Характерные черты положительного мышления

Чтобы понять, как человеку изменить свои мысли на позитивные, быть всегда на позитиве и найти его в своей жизни, необходимо понять психологию этого мировосприятия. Такая парадигма вовсе не призывает к игнорированию неудач или инфантилизму. Напротив, оптимистично настроенный человек принимает и рационально оценивает все неприятные события, делает выводы и, главное – извлекает из них ценный опыт. Такие люди знают, что успех не приходит без ошибок и неудач, с ними важно правильно работать.

Проверьте себя! Ниже я приведу список установок, которые используют по-разному мыслящие личности. В каком состоянии вы пребываете чаще? Есть ли у вас знакомые, которые тоже оказались в ловушке?

Негативное мышление: как ведет себя «жертва»

  • обвиняет других в своих провалах;
  • чаще критикует, чем действует;
  • держит обиду;
  • часто проявляет гнев;
  • обсуждает, оценивает и осуждает окружающих;
  • находит десятки причин, почему не будет действовать;
  • не понимает чего хочет;
  • настороженно относится к переменам;
  • ошибившись, ищет оправдания;
  • не задумывается о своих целях;
  • во всех видит соперников;
  • перекладывает ответственность за свою жизнь на обстоятельства: воспитание, окружение, местоположение, правительство и, конечно, отсутствие ресурсов.

Фразы негативно мыслящего человека

Вот, что вы чаще всего услышите от таких людей:

  • «Но я не могу…».
  • «Такого добиваются только единицы».
  • «Ты же понимаешь, что у тебя не получится».
  • «Все это зря».
  • «Ты поступаешь неправильно».
  • «Все строится на блате, одним талантом никуда не пробьешься».
  • «Зачем что-то менять, никому это не нужно».
  • «У меня нет шансов».
  • «Любовь – это выдумка».
  • «Никому нельзя доверять».
  • «Вот было бы у меня столько денег…».
  • «Я ничего не успеваю».
  • «Ты просто максималист! Сними розовые очки».

Жизненный позитив: как ведет себя «охотник»

  • постоянно учится, ищет пути развития;
  • умеет прощать;
  • готов отвечать за свои ошибки;
  • желает успеха другим;
  • обсуждают идеи, а не окружающих людей;
  • радуются чужим достижениям;
  • имеют чувство благодарности;
  • открыт для перемен;
  • ставит цели и планирует конкретные шаги;
  • любит мечтать, очень многого хочет;
  • разделяет победы с окружающими;
  • источает радость.

Тем, кто мыслит как победитель, присущи следующие фразы:

  • «У меня получится – это только вопрос времени».
  • «В следующий раз поступлю иначе…»
  • «Попытка – не пытка!»
  • «Ты молодец! Ты сможешь!»
  • «Ничего страшного, давай подумаем, как это исправить…»
  • «Я точно знаю, зачем мне это нужно».
  • «Попробуй, вдруг получится!»
  • «Я найду способ».
  • «Я благодарен всему, что со мной происходит».
  • «Все к лучшему».
  • «Любовь придает мне сил».
  • «Мне нужна твоя помощь».
  • «Надо придумать, как я могу заработать эти деньги».
  • «Нужно пересмотреть свой распорядок, поменять привычки».

Почему важно учиться положительно мыслить, если кажется, что все плохо: как заставить себя думать позитивно и начать жить

Позитив – это источник энергии, вдохновения, он придает сил, способствует плодотворной работе. Научившись такому образу мыслей, вы сможете находить плюсы в любой ситуации и выходить из нее победителем, эффективно действовать в стрессовых условиях, сохранять бодрость и внутреннее спокойствие.

Читать еще:  Можно ли дарить цветы на новый год. Цветы на новый год

Но самое главное — умение наслаждаться жизнью, решать проблемы своевременно и не зацикливаться на плохом. Все это помогает достигать цели, исполнять мечты и не останавливаться ни перед какими преградами. Оптимистичное мышление благоприятно влияет на физическое состояние и отношения с людьми.

Как научиться мыслить позитивно, притягивать положительное и достичь душевного равновесия и успеха

Для формирования любой привычки требуется время. Первый шаг, который нужно сделать – осознать, что вы хотите вырваться из колеса жизненных неурядиц и взять ситуацию под контроль. Скорее всего, это будет непросто, но если вы твердо решили стать воином, разве может что-то встать на вашем пути?

Любому герою нужен мудрый наставник. Поддержка — важная часть успеха. Именно поэтому я рекомендую вам не ждать волшебного пинка от Вселенной, а задавать вопросы и искать ответы, в чем искренне готова вам помочь.

Как сформировать положительное мышление, быстро переключиться на позитив и быть позитивнее всегда

На личной или онлайн-консультации мы вместе разберем ваше состояние, определим первые шаги на пути к внутреннему преображению. Далее, в статье я опишу общие положения, которые помогут настроиться на практику.

Формирование благоприятной среды для оптимистичных мыслей

Чтобы семя настроя на успех проросло в вас и расцвело (а вместе с ним зацвели и вы), необходимо подготовить для него благодатную почву.

  • Обратите внимание на фильмы и передачи, которые вы смотрите, на книги, которые читаете, на новости, на которые подписаны в соц. сетях. Какие мысли они транслируют?
  • Теперь посмотрим на окружающих вас людей. Есть ли среди них те, кто считает, что роль жертвы гораздо проще? Те, кто смирился с тем, что мир враждебен и опустили руки? Такие люди зачастую будут убеждать вас остаться с ними. В таком случае ваша задача либо взять их с собой на корабль благоприятных изменений и помочь изменить старые парадигмы, либо научиться игнорировать исходящий от них негатив.
  • Прежде чем пытаться понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день, уделите внимание своему здоровью. Избавьтесь от того, что давно беспокоит. Помните, что духовное развитие всегда должно сопровождаться заботой о теле. Учитесь слышать и осознавать реакции организма на пищу, свои действия, эмоциональные потрясения. Чувствуйте его.
  • Наконец, обратимся к вашему распорядку дня. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? С какими мыслями просыпаетесь по утрам? Есть ли у вас время на общение с собой, на хобби, на банальное получение удовольствия от происходящего? Если вы ежедневно крутитесь в срочных заботах, как белка в колесе – начните постепенно освобождать место для того, что действительно имеет для вас значение.

Методики развития позитивного мышления: как научиться всегда жить на позитиве, каждый день забывать о негативе и думать только о хорошем

Есть несколько золотых правил, которые помогут пресекать возникновение негативных мыслей. Осознанно следуя этим методам, вы постепенно превратите оптимизм в привычку.

  1. Превращайте слона в муху. При возникновении проблемы посмотрите на нее со стороны. Может, ее масштабы преувеличены? Как бы вы прокомментировали ситуацию, если бы были сторонним наблюдателем? А теперь постарайтесь взглянуть на нее своими глазами 5 или 10 лет спустя. Имеет ли она такое колоссальное значение?
  2. Меняйте вектор. Как только почувствовали, что голову одолевает вредоносная, высасывающая энергию мысль, добавьте «зато» и продолжите фразу. Ответ может прийти сразу, а иногда придется хорошенько подумать, чтобы найти выгоды. Возможно, сначала вы будете с недоверием относиться к такому формату мышления, но со временем действительно начнете замечать, что рядом с негативными, на первый взгляд, событиями всегда стоит ценный опыт.
  3. Благодарите. Начните чаще говорить спасибо. Окружающим, всему, что помогает вам и радует, и, конечно, себе.

Записаться на консультацию

Упражнения для тренировки позитивного настроя: как научиться радоваться жизни, видеть хорошее, поменять сознание на позитив и быть счастливым человеком

  • Прежде чем лечь спать, прокрутите в голове (или, что еще лучше, запишите) 5 поводов искренне поблагодарить кого-либо за прожитый день. Это должны быть действительно значимые для вас моменты.
  • Начните дарить себе маленькие радости каждый день. Это может быть чашка любимого кофе, короткая прогулка по местам силы, час, посвященный хобби или другая мелочь. Главное – находить способ радовать себя ежедневно.
  • Почувствуйте вкус пищи. Получая удовольствие от малого, вы сможете открыться для масштабных положительных изменений, поймете, как научиться позитивному мышлению и как видеть во всем хорошее. Попробуйте есть не машинально, а осознанно. Отвлекитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйтесь на ощущениях. Не торопитесь, смакуйте, постарайтесь прочувствовать каждый ингредиент. Такую тренировку можно проделать и с напитками. Знаете ли вы, что китайский чай скрывает в себе десятки ароматических и вкусовых оттенков? Попробуйте различить хотя бы несколько.
  • Составьте список из 100 желаний. Позвольте себе хотеть невозможного. Это упражнение поможет выйти за рамки бытового мышления. Теперь выберите 5 наиболее приоритетных и сфокусируйтесь на их исполнении. Периодически перечитывайте этот перечень и отмечайте выполненное.
  • Осознайте свои сильные стороны. Размышления о собственных достижениях придают уверенности и энергии. Разделите лист бумаги на три блока и озаглавьте их: «Чем я горжусь», «В чем я успешен», «Какие качества я ценю в себе». Заполните их не менее чем 10 пунктами.
  • Используйте аффирмации. Это позитивные, положительные мысли о жизни. Составьте небольшой текст, полностью состоящий из благоприятных установок. Регулярно повторяйте его вслух. Прокручивайте его в голове, когда чувствуете, что вот-вот снова свалитесь в пучину негатива.
  • Опишите свой идеальный день. Постарайтесь мысленно прожить его и воспроизвести в мелочах. Что для вас действительно важно. Выполните упражнение вдумчиво, осознавая и анализируя каждый час.
  • Пользуйтесь принципом уравновешивания. Выпишите 3 главные проблемы, которые у вас есть. Теперь у каждой из них найдите по 5 выгод для себя. Все это зафиксируйте на бумаге и повесьте на видном месте. Напоминайте себе о том, что плюсы можно найти практически во всем. Так вы приблизитесь к пониманию того, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать о хорошем.
  • Договоритесь с прошлым. Старые обиды, разочарования только крадут вашу жизненную энергию, опустошают. Чтобы вернуть себя в ресурсное состояние, простите всех, по отношению к кому испытываете негативные эмоции и отпустите их.
  • Займитесь медитацией. Выделяйте по несколько минут в день для осознания себя в моменте, расслабления.
  • Отслеживайте эмоциональные вклады и снятия. Заведите удобный блокнот или начните вести блог, где каждый вечер будете отмечать, что сегодня поднимало вам настроение, а что, наоборот, действовало отрицательно. Так вы сумеете понять, что необходимо изменить, а чего привнести в жизнь в большем количестве.
Читать еще:  Что делать после выкидыша на ранних. Как восстановиться после выкидыша

Из негатива в позитив

Далеко не все мечты можно исполнить. Так, мы не можем выбрать других родителей, изменить свой возраст и возвращаться в прошлое. С точки зрения оптимистичного мышления, все эти факторы необходимо принять. Не стоит переживать из-за того, на что вы не можете повлиять.

Любите себя. Позвольте себе совершать ошибки, терпеть неудачи. Отстранитесь от оценки окружающих и делайте то, что вам нравится (если это не причиняет вреда другим).

Как развивать позитивное мышление?

Вчера мы начали разговор о том, как работать с негативным мышлением.

Негативное мышление и способы его преодоления

Сегодня мы поговорим о том, как развивать мышление позитивное

Позитивное мышление основано на поиске личностной пользы во всем, что окружает человека. Такие люди не останавливаются после неудачной попытки, пытаясь добиться поставленной цели. Это ключевой момент, который отличает это мышление от негативного мышления.

Получая навыки позитивного мышления, вы

  • избавитесь от страхов и комплексов,
  • познаете окружающий мир во всем его многообразии,
  • познакомитесь с новыми интересными людьми,
  • сможете качественно улучшить свою жизнь.
  • находить позитивные моменты в неудачах,
  • получать опыт из негативных жизненных ситуаций.

Способы борьбы с негативным мышлением

Внимательно выбирайте свое окружение.

Общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми.

Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают?

При общении происходит обмен энергией между людьми. Возможно, именно такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил.

После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании.

Не делайте из мухи слона.

Если в вашей жизни что-то пошло не по плану или же произошла неприятность, следует поблагодарить эту ситуацию за подаренный опыт и отпустить ее. Возможно, вы только выиграли от того, что не получили желаемое.

Обычно неприятности случаются перед тем, когда в нашу жизнь готовится войти нечто прекрасное.

Например, если вы провалили собеседование, жизнь на этом не заканчивается. Скорее всего, через некоторое время вы получите более интересное предложение. Подобные мысли помогут бороться с негативным мышлением.

Мы — то, что нас окружает. Если вы хотите научиться мыслить позитивно, начните с малого: уберите из своей жизни то, что вас расстраивает или вызывает негативные эмоции. Например, прекратите смотреть телевизионные программы о жизни звезд или мыльные оперы. Тематикой этих шоу редко становятся позитивные события.

В результате у вас появится свободное время, которое нужно заполнить просмотром веселых фильмов, прослушиванием хорошей музыки, общением с новыми людьми.

У вас получится преодолеть негативное мышление, если вы не будете его подпитывать.

Найдите истинную причину страданий.

Наверняка вам знакома ситуация, когда вам очень хотелось есть, но потом вы поняли, что на самом деле хотите пить. По такому же принципу можно понять истинную причину негативного мышления. Возможно, на самом деле вы страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с мамой и грустите после каждого неудачного разговора или ссоры. Затем, находясь в плохом настроении, вы негативно окрашиваете все события в вашей жизни.

Упражнение для развития креативного мышления

Попробуйте выполнить простое упражнение.

Задание: представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь напишите на бумаги десять способов его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? Пишите любые ответы, которые приходят вам на ум.

  • можно его продать,
  • можно сидеть,
  • можно подложить под колесо машины,
  • использовать для самообороны…

Общая цель: в дальнейшем размышляйте также о любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в вашей жизни.

Вместо кирпича можно использовать для упражнения любой предмет, который попадается вам на глаза.

Задавайте себе вопрос:

— Какие плюсы я получу от неудачи в этом случае?

Со временем вы научитесь находить плюсы в совершенно негативных, на первый взгляд, ситуациях, что поможет избегать негативного мышления.

  1. Активные виды спорта помогут выплеснуть подавленную агрессию и негативные эмоции.
  2. Йога способствует глубокому расслаблению и оздоровлению организма. Любые физические упражнения дарят нам хорошее настроение и заряд жизненных сил. Старайтесь чаще бывать на природе, на свежем воздухе.
  3. Созерцание текущей воды, ощущение теплого ветерка и звуки пения птиц лечат душу не хуже психотерапии.
  4. Постарайтесь совмещать прогулки на природе с глубоким, расслабленным дыханием.
  5. Можно символически развеять по ветру. Если вы были с собой искренне, после такого упражнения вы почувствуете свободу и легкость.

Это будет способом избавить от негативного мышления. Если переживаете о чем-то — делайте это по максимуму!

В зарубежной психологической практике был случай, когда к психотерапевту пришел мужчина, считавший себя…жирафом. У него не было никаких психических отклонений, но тем не менее несчастный не мог рационально объяснить, почему он себя так ощущает. Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.

На основании этого примера вы можете довести свои переживания до самой абсурдной формы, чтобы в итоге рассмеяться и вернуть внутреннее спокойствие. Хорошо, если рядом будет человек, который посмеется вместе с вами.

Физический способ борьбы с негативным мышлением

Физический способ устранения негативного мышления основан на методе негативного подкрепления.

Этот способ настолько же эффективный, насколько и сложный, поскольку вам придется постоянно отслеживать свои мысли.

  1. Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
  2. Как только вы подумаете о чем-то плохом, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.
  3. Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно.

Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.

Развитие новых жизненных установок требует постоянного контроля за своими мыслями, старайтесь замечать, когда у вас появляется негативное мышление.

P.S. Результат, который вы получите в итоге, с лихвой компенсирует все ваши усилия. Прилагайте усилия для борьбы с негативным мышлением, это обязательно поможет победить его. О здоровом балансе позитивного и негативного мышления здесь:

Техника работы с целью с помощью стратегии Уолта Диснея

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Статья была написана и опубликована на другом сайте:

А сегодня, я доработала её для моих любимых читателей здесь:)

Источники:

http://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/kak-myslit-pozitivno.html
http://damienmilay.com/basis/kak-nauchitsya-myislit-pozitivno-i-prityagivat-polozhitelnoe/
http://www.b17.ru/article/develop_positive_thinking/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector